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發表於 2022-9-28 02:29 PM|只看該作者
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發表於 2023-5-18 03:28 PM 來自手機|只看該作者
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看看您每天吃多少东西吧!
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發表於 2023-5-18 10:47 PM|只看該作者
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我朋友是選擇很極端的作法,就是每天500大卡,外加每天約一小時的有氧
他能成功的原因我認為是吸菸使他食慾變差,但我覺得這方法不適合樓主
我認為樓主就每天維持約1500大卡左右,餓了就吃生菜沙拉,剛開始可以配著沙拉醬吃
但切記醬不要擠太多,並且隨著時間要減少醬的量,正餐就吃超商的健康便當
會推超商是因為上面都有附熱量、營養成分,方便掌握今天吃多少
...
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