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樓主: destiny8465
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[討論]體重遲遲減不下來 [複製鏈接]

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發表於 2022-9-20 04:27 PM|只看該作者
看你的飲食跟運動量
應該是不會到這樣的地步
還是要不要去看醫生看看有沒有代謝方面的問題?
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發表於 2022-9-20 06:52 PM|只看該作者
destiny8465 發表於 2022-9-20 12:04 AM
下載: 訪客無法瀏覽下載點,請先 註冊登入會員

我是長年都習慣只吃兩餐,吃早餐我肚子會滿不舒服的,從國中開始就沒習慣吃早餐了
飲食部分我沒有做到特 ...

...
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發表於 2022-9-20 07:23 PM|只看該作者
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vtwu1001 發表於 2022-9-20 06:52 PM
下載: 訪客無法瀏覽下載點,請先 註冊登入會員

早餐部分,這樣尊重你的選擇。

吃的部分,澱粉不能少,雖然吃太多澱粉=胖,但你這樣幾乎完全不吃也不行 ...

...
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發表於 2022-9-20 07:34 PM|只看該作者
其實你要改善你飲食的內容物阿!運動直視站20趴80趴都是在飲食方面再來就是要喝一定量的水
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發表於 2022-9-20 07:58 PM|只看該作者
我現在跟你的情狀差不多,也是卡在某個體重就下不去了




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發表於 2022-9-20 07:58 PM|只看該作者
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發表於 2022-9-20 08:03 PM|只看該作者
destiny8465 發表於 2022-9-20 07:23 PM
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我在調整看看
今天開始加入一些訓練菜單來執行
伏地挺身X10 深蹲X20 各做五組,在做原地超慢跑先十分鐘( ...

...
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發表於 2022-9-20 08:07 PM|只看該作者
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可能就多運動和控制飲食

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發表於 2022-9-20 08:18 PM|只看該作者
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節食是基本要件減重沒那麼快~~加油
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發表於 2022-9-20 08:28 PM|只看該作者
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我想會復胖原因主要是沒忌口加上沒在持續運動
自己經驗也是靠控制飲食去減肥 (我沒有運動)
兩個月後的確有瘦到,但只要沒忌口大約一週馬上就會復胖




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發表於 2022-9-20 08:31 PM|只看該作者
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除了忌口還是只能運動!若沒有經費去健身中心,可能要自己找時間看是健走運動.還是去跑步吧!
畢竟還是有吃點東西那還是要消耗熱量吧!
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發表於 2022-9-20 08:53 PM|只看該作者
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不一定要花錢去健身房
但要持續運動
吃的適量就好

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多喝水 多運動
持續就會降下來
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發表於 2022-9-20 08:55 PM|只看該作者
你體重跟我差不多捏~身高也是~
我是控制飲食之後~慢慢瘦下來的~
多喝水~減少飯量~
少吃澱粉~多吃肉跟青菜~
少醬料~一天改吃1~2餐就好~
總而言之就是持之以恆~


看你也有不錯的減肥經歷~就是維持而已~
加油!一起努力!
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發表於 2022-9-20 09:48 PM|只看該作者
若有安裝色情守門員,可用無界、自由門等軟件瀏覽伊莉。或使用以下網址瀏覽伊莉: http://www.eyny.com:81/index.php
想減重的不二法門
就是運動加忌口
如果持之以恆還不能減重
那就有可能是體質問題





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