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樓主: destiny8465
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[討論]體重遲遲減不下來 [複製鏈接]

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發表於 2022-9-22 12:36 AM|只看該作者
我覺得減肥不二法門真的是克制飲食
加上規律運動
這真的超難XD

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發表於 2022-9-22 12:50 AM|只看該作者
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最重要就是要少吃  
先減少澱粉跟含糖飲料\
增加運動量  應該會有一些效果
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發表於 2022-9-22 08:32 AM|只看該作者
playn99 發表於 2022-9-22 12:50 AM
下載: 訪客無法瀏覽下載點,請先 註冊登入會員

最重要就是要少吃  
先減少澱粉跟含糖飲料\
增加運動量  應該會有一些效果 ...

我本身不太喝飲料,也幾乎不會喝含糖飲料
...
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發表於 2022-9-22 09:05 AM|只看該作者
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發表於 2022-9-22 11:50 AM|只看該作者
rogerkllin 發表於 2022-9-21 01:45 PM
下載: 訪客無法瀏覽下載點,請先 註冊登入會員

建議老兄,走路的減肥效果有限,跑步才明顯。要不然,就跳繩! 除此之外,飯量減半,早餐要吃,午餐吃,晚餐 ...

我有試著跑過,但真的沒辦法負擔
...
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發表於 2022-9-22 11:51 AM|只看該作者
papago0824 發表於 2022-9-20 10:35 PM
下載: 訪客無法瀏覽下載點,請先 註冊登入會員

多喝水, 不要熬夜再試試如何?

我不是要熬夜,而是我有睡眠障礙
目前看醫生吃藥之後睡眠品質有改善了
成為伊莉的版主,你將獲得更高級和無限的權限。把你感興趣的版面一步步地發展和豐盛,那種滿足感等著你來嚐嚐喔。

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發表於 2022-9-22 11:53 AM|只看該作者
0711j 發表於 2022-9-21 08:03 PM
下載: 訪客無法瀏覽下載點,請先 註冊登入會員

看完覺得需要減重的人真是辛苦
前同事身高近180,體重120-130
去年做了二次手術,他說是縮胃的

我知道有這種手術的方式
...
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所有積分大於負-100的壞孩子,將可獲得重新機會成為懲罰生,權限跟幼兒生一樣。

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發表於 2022-9-22 12:26 PM|只看該作者
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destiny8465 發表於 2022-9-22 11:50 AM
下載: 訪客無法瀏覽下載點,請先 註冊登入會員

我有試著跑過,但真的沒辦法負擔
尤其我目前體重太高,膝蓋負擔更是承受不住,所以才選擇快走的
這兩天剛 ...
...
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發表於 2022-9-22 03:33 PM|只看該作者
還是那句話 毅力很重要 堅持肯定做得到

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發表於 2022-9-22 09:03 PM|只看該作者
沒忌口最慘,要減肥吃是重點




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飢餓太久.身體會把食物多轉化脂肪以備餓時用.要減肥要三餐吃.麵粉類做的食物要禁.最好改米飯類的.
最基本的建康.三餐5-7分飽.
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減肥只能靠意志力,要有飲食控制也要運動
飲食自己控制,運動才是最重要的
由淺入深,先快走再去參加有氧
最重要是要持續下去
建議先找減肥醫生詢問,再找出適合自己的

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發表於 2022-9-22 10:24 PM|只看該作者
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一定要吃根運動雙重下手 還有 要睡的足夠  不然沒效
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我三十有二了,一個星期有3天在打球,可是體重就是減不下來
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看你的飲食跟運動量
應該是不會到這樣的地步
還是要不要去看醫生看看有沒有代謝方面的問題?





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