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[問題]瘦子成功增肥請進... 關閉[複製鏈接]

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樓主
發表於 2014-4-11 12:01 PM|只看該作者|倒序瀏覽
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小弟174公分  體重56真的是見鬼了 怎麼吃都不會胖
麥當勞增肥法  宵夜增肥法 零食增肥法 蛋白質增肥法
很可惜都宣告失敗
健身增肥法目前再試 因為要練蠻久的...
誠徵高手.....
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alwaysonlylu 該用戶已被刪除
頭香
發表於 2014-4-11 01:25 PM|只看該作者
攝取的東西,多吃含高蛋白質的食物,例如牛肉、雞蛋

另外,有個東西可以常喝 - 香蕉牛奶。
這個東西便宜又方便,效果也蠻大的,身邊的朋友喝過都發福...

吃的照顧好之後,要常運動,最好去重訓,持之以恆,一定會變重,
我是覺得,運動比較重要,本人之前也試過瘦,常運動之後,出了肌肉,就比較難瘦了。


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發表於 2014-4-11 01:49 PM|只看該作者
我173...以前最瘦時才54 KG = =" (現在62KG囉 ~ ~")

基本上~我強調一下...胖不一定比較好...要增胖~要胖的
健康才行~要不然情願瘦瘦的至少身體毛病少一點...

我個人胖最快時~您絕對想不到...就是我當年報考軍校在
入伍訓短短的2個月~我從54KG變成64KG...
我發現要健康的胖~最簡單的做法就是
1. 作息正常 (準時睡覺~準食用餐~準時起床)
...
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發表於 2014-4-11 07:35 PM|只看該作者
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啊〜跟我以前一樣
怎吃都不會肥
以前165公分40公斤
結果盲腸炎割掉莫名半個拳頭大的闌尾後
五年慢慢增20公斤...你盲腸在否?
不過先天體質吧,生一場病可以七天消掉10公斤以上,會白做工
我想還是維持先天自然就好
以前的食物增肥現在轉成痛風了,慎思啊
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  初級幼兒生(0/30)

Green tea_勳

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發表於 2014-4-11 08:08 PM|只看該作者
我一不注意馬上復胖(本人減肥兩次過)

妳跟我說怎麼變肥...

三餐都吃麥當勞 都不要運動


少吃青菜 多喝奶茶之類的

如果再沒胖的話...你就放棄吧





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  大學生(4000/12000)

布拉維坎的屠夫 白狼

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發表於 2014-4-11 09:03 PM|只看該作者
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多吃花生
然後多運動
多吃高蛋白質的東西
不然就去買健身吃的高蛋白
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發表於 2014-4-12 02:32 AM|只看該作者
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我之前163..38公斤也是吃不胖體型,是上健身房後經教練建議我吃乳清蛋白酵素,目前已增重到43公斤了,在加上教練的指導,經過運動讓肉均衡生長,也會讓自己看起來比較勻稱避免虛胖唷!
我好想要積分呀,拜託嘍!

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發表於 2014-4-12 07:14 AM|只看該作者
吃飽睡.睡飽吃 吃健身房賣的高蛋白 多喝飲料(甜a)

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發表於 2014-4-12 09:42 AM|只看該作者
體質問題,身體認為不需要吸收過多的能量,所以吃再多都不會吸收。

等老化,基礎代謝下降,體重自然會增加。

靠重量訓練,透過高強度的重訓,讓身體產生需要吸收更多的能量以因應高強度的重量,這時身體就開始吸收能量轉換成體重。

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發表於 2014-4-12 09:51 AM|只看該作者
每天吃的熱量一定要夠,再不然就是去醫院做檢查,看看有沒有代謝方面的問題。




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發表於 2014-4-12 10:28 AM|只看該作者
重訓還要配合飲食加高蛋白,我也曾經以為自已是吃不胖的,可是我用重訓的方式半年內重了十公斤
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發表於 2014-4-12 02:28 PM|只看該作者
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減肥或增種都要遵守一點 飲食均衡

之後再去做些調整   

其實瘦的人增重不在於吃了什麼高油脂高蛋白的

只在於肌肉的發展  若要增重那也得先看骨骼狀況   

骨架構寬大的話 應該很容易就變壯了   

凡事不求極  適可而止  練不上去的話  健康就好   樓主提到的增重法都是不健康的
...
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發表於 2014-4-12 03:56 PM|只看該作者
若有安裝色情守門員,可用無界、自由門等軟件瀏覽伊莉。或使用以下網址瀏覽伊莉: http://www.eyny.com:81/index.php
我曾經在當兵時一個月增加七公斤
主要是作息正常
飲食充足
加上大量的運動
自然就會胖起來
你可以先檢討一下自己的作息
早睡早起以及正常飲食
多運動
一直吃一堆高熱量的腸胃無法吸收也是白費
反而過油會增加腸胃負擔
不會有任何效果
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發表於 2014-4-13 01:35 PM|只看該作者
謝謝各位寶貴的意見
小弟屬於83年次 當四個月的兵
已經當了2個月了 體重沒變化...

醫院方面也檢查過了 花了640元 只跟我說天生體質....

目前在試的健身法  體重些微增加零點幾公斤... 當然也有邊練邊喝乳清
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發表於 2014-4-13 02:19 PM|只看該作者
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我記個我國小超肥的
多運動跟節食真的有用
建議跑步吧   因為我喜歡跑步

跑部可以減肥是真的




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