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樓主: sky959971435
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[問題]瘦子成功增肥請進... 關閉[複製鏈接]

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發表於 2014-5-16 01:11 PM|只看該作者
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個人的增肥祕方,
每天早餐喝一瓶牛奶+一瓶多多的混和,

不過~ 中年後卻出現想瘦卻回不來的窘境
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發表於 2014-5-17 12:03 AM|只看該作者
我也有像樓主一樣的問題 剛好在這邊可以得到一些解答 謝謝

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發表於 2014-5-17 01:07 AM|只看該作者
你好喔! 我的興趣的重量訓練,在此我有很多朋友有和您一樣的問題。

一般而言 "增肥" 健康的人是不需要的,
有需要的對象多數為患有疾病造成 "體脂肪不足" 導致 "器官衰竭"。

增"重" 才是正確方向,所謂增重是肌肉量的增加並非脂肪,

像麥當勞增重法這...個人極度不建議,原因是您的身體不試用,您問題在於你的吸收力...
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所有積分大於負-100的壞孩子,將可獲得重新機會成為懲罰生,權限跟幼兒生一樣。

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發表於 2014-5-17 02:02 AM|只看該作者
成為伊莉的版主,你將獲得更高級和無限的權限。把你感興趣的版面一步步地發展和豐盛,那種滿足感等著你來嚐嚐喔。
時時保持身體糖分攝取,一直讓身體高血糖狀態,很容易變胖,嘴不能停的三不五時就吃糖類產品
超帥的大帥哥別懷疑

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發表於 2014-5-17 02:25 AM|只看該作者
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建議中餐跟晚餐飯後半小時後可以喝一瓶統X AB優酪乳,
幫助腸胃吸收,可以增重




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發表於 2014-5-18 02:49 PM|只看該作者
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身邊很多朋友成功的案例

瘦子增肥法
就是
重量訓練
正常的飲食
加上--吃高蛋白--

然後瘋狂的重量訓練
有了肌肉  人也帥了

很有用
3個月內見效

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發表於 2014-5-18 02:55 PM|只看該作者
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增肥
督吃垃圾食物
吃完就睡
胖死你

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73101917 該用戶已被刪除
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發表於 2014-5-18 10:46 PM|只看該作者
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多吃高蛋白的東西,還有做重量訓練,這樣也可以練出肌肉喔
如果瀏覽伊莉時速度太慢或無法連接,可以使用其他分流瀏覽伊莉,www01.eyny.com(02,03)。

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發表於 2014-5-18 11:48 PM|只看該作者
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發表於 2014-5-19 12:08 AM|只看該作者
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健身挺有用的
將脂肪轉為肌肉
增加肌肉量配合高蛋白的食物
我覺得蠻快的
一天吃五餐
一天至少3000卡以上




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發表於 2014-5-19 02:37 PM|只看該作者
三餐都吃炸的吧,找油性較高的食品,比如花生啦~~~

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KING阿瑋 該用戶已被刪除
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發表於 2014-5-20 02:22 AM|只看該作者
多運多!多休息!也不要暴飲暴食!
這樣會不健康!

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jklymax 該用戶已被刪除
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發表於 2014-5-20 07:24 PM|只看該作者
本帖最後由 was1223et 於 2014-5-20 09:09 PM 編輯

我本來很廋的..之後多吃白飯,多蛋白質..喝(康x萊)

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t90366 該用戶已被刪除
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發表於 2014-5-20 10:05 PM|只看該作者
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版主你應該要說變壯  而不是變胖   
胖是脂肪   壯是肌肉  你想要哪個???
健身房是絕對有效   因為我本身就是這樣  我也174  之前也是56  去了一年現在63   
肌肉量上升  體脂肪下降   身上多出來的是肌肉   而不是脂肪   去做重訓   按照你自己安排的練法
一天胸和三頭   一天背和二頭   一天肩膀 和腹肌    一天腿和跑步   練完就喝高蛋白  
...
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發表於 2014-5-20 10:19 PM|只看該作者
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本人當兵之前 也是相當瘦  也是狂吃版主吃過的東西
但是後來發現 其實要三餐固定 量也充足  自然而然就會慢慢增胖
不要只是想說吃消夜就會變胖




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