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[問題]軍中值更熬夜如何補身體 關閉[複製鏈接]

  初級幼兒生(0/30)

阿密陀佛! 高層管理員

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樓主
發表於 2012-7-21 03:45 PM|只看該作者|倒序瀏覽
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在軍中常常要值更  值更有時候都半夜  一次就4小時  3班在輪

早上還要做很多事  很累~

請問這要如何補身體  我知道要補補肝  還有其他要補的嗎?  如何補?  盡量不要用藥品


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eliwu9621 該用戶已被刪除
頭香
發表於 2012-7-21 04:51 PM|只看該作者
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3餐正常加上多補充維他命B群應該就可以了~~
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miyake1129 該用戶已被刪除
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發表於 2012-7-21 04:54 PM|只看該作者
最近朋友介紹我喝滴雞精 不是外面超市賣的雞精哦
是用整隻雞不加水慢慢滴出來的精華
我比較懶 直接上網訂 喝起來就像比較淡的雞湯
當然也可以請媽媽弄 不過會比較油~

提供你作參考

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  尊貴會員

時已立春乎 吉野春日本遲遲 薄霞緣何至 ☆陰陽師-付喪神卷

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發表於 2012-7-21 07:40 PM|只看該作者
有醫生指出
熬夜跟爆肝是不能畫上等號的喔
會爆肝是因為本身就帶有b型肝炎

但若是想要讓肝臟維持正常
不要亂服藥跟酗酒是兩大重點

另外
想要要維護肝臟的的健康
就均衡的攝取優良的蛋白質
(含有氨基酸的良性蛋白質)
如雞胸肉與里肌肉  脂肪含量較少的肉類
與雞蛋
跟喝些豆漿
都是維護肝臟健康的要素
...
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點評

kuo_56 一天一顆就夠了~吃多了只會排出體外...因為那些是補充品...足夠身體營養所須就夠...過多反而增加肝臟負擔喔!  發表於 2012-7-22 09:51 PM
kuo_56 不用啦~綜合維他命...裡面就有 a. b1. b6. b12...也包含維生素c囉~但維他命c取得容易.水果含量柑橘類跟草莓蕃茄...就有很多維他命c :)  發表於 2012-7-22 09:49 PM
BT5700645 所以要買3罐維他命? A B2 C?  發表於 2012-7-22 10:43 AM
其實,御幸君要推倒結城君,是很容易的一件事呢。他只要找結城君下將棋就可以了呀!
結城哲也:目標:全國稱霸!
御幸一也:目標:推倒哲也君~❤
結城哲也:?.........
時已立春乎 吉野春日本遲遲 薄霞緣何至☆☆☆
摘自,陰陽師-付喪神卷之為誰而若有所思。★
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1january 該用戶已被刪除
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發表於 2012-7-21 07:57 PM|只看該作者
那就趕快讀書,但是記得要調適自己,別不小心連小屁眼都賠上去...




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發表於 2012-7-22 08:04 AM|只看該作者
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三餐要正常 吃綜合維他命 有空就多休息 粉快就退伍

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heven21 該用戶已被刪除
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發表於 2012-7-22 09:35 AM|只看該作者
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當兵就是這樣
常常都沒睡飽
正常飲食
備點維他命
這樣就夠了

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  小學生(200/1000)

危險度???? 傻人殺手

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發表於 2012-7-23 04:59 PM|只看該作者
簡單的說...休假回家就是早點睡...選在晚上10點就去上床補眠
平時的話,可以補充鋅還有蜆精,另外在家時可以多吃些菇類,裡面有補肝的多醣體。
平常值勤的時候有時間,自己準備沖泡人蔘茶來飲用...
以上...
完全沒時間的話不彷去像康X美那種藥妝店,買些市面販售的有保健食品認證的顧肝食品....
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wood4875 該用戶已被刪除
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發表於 2012-7-23 06:07 PM|只看該作者
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再怎麼補,受損的細胞也補不回來,何況值夜班是常態,建議找有力人士轉調教官,或是轉去後勤單位,例如XX彈藥組裝工廠、聯勤補給廠....雖仍是軍職,但比較正常上下班。無法轉調就時間到退伍吧,若真的不行我建議喝雞湯太油,喝蜆,一碗蜆及幾片薑放在篩子上,下方用鍋子或碗承接,拿去電鍋蒸,喝蒸過摟在碗裡的蜆精,早上空腹喝,吃B群可以吸除疲勞,修補細胞。撐著點,國家靠你了!...
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發表於 2012-7-23 06:44 PM|只看該作者
喝桂格氧氣人參,可以顧你的肝,
這是為一榮獲國家雙重認證的




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發表於 2012-7-23 10:38 PM|只看該作者
最好的其實就是睡覺補回來.....睡眠是身體自我修復,比吃補藥重要

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發表於 2012-7-24 06:11 PM|只看該作者
這還不簡單.

等你破百.

就多睡一點補回來.

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發表於 2012-7-25 08:24 PM|只看該作者
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其實任何食補(蜆精、雞精...)都只是讓提供肝臟比較沒負擔的蛋白質而已~~還有抽菸也很有影響
真的只有一個方法~~就是休息(雖然你在當兵很難XD)
如果真的擔心的話記的至少每半年去醫院做檢查~~
其實也別太擔心啦~~醫生跟我說過平均猛爆1000人大約也只會有1個人會升天~~人的生命是很強滴
也可以放假去醫院做檢查~~如果真的有狀況就拿記錄給主官看~~就不相信他不怕XD
...
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發表於 2012-7-27 11:19 AM|只看該作者
營養要補充  睡眠時間如果不夠的話

就用睡眠品質吧

可以讓你短時間也可以獲得大量的精神

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wowo0301 該用戶已被刪除
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發表於 2012-7-27 11:33 AM|只看該作者
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作息條肘回來比較好吧
然後有空多運動提昇免疫力、




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