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運動最好是空腹時進行[複製鏈接]

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樓主
發表於 2010-9-7 12:53 PM|只看該作者|倒序瀏覽
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運動最好是空腹時進行運動最好是空腹時進行

所謂的脂肪,可說是肌餓時貯備能量的來源,空腹時由於處在輕微
的肌餓狀態中,便會使用儲的能量而燃燒。儘管如此,如果都不吃
東西而只而只是做運動,這也是很笨的方式。最好是在用餐後的兩
個時後運動。而且儘可能選在一天中新陳代謝最活潑的時段中進行。
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頭香
發表於 2010-9-8 09:29 AM|只看該作者
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吃飽飽做激烈運動
尤其是武術這種特激烈的
會很痛苦吧

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發表於 2010-9-10 01:33 AM|只看該作者
所有積分大於負-100的壞孩子,將可獲得重新機會成為懲罰生,權限跟幼兒生一樣。
最好是在用餐後的兩個時後運動
原來如此啊
小弟又學到了新知識
謝謝版大的分享

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dennis0424 該用戶已被刪除
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發表於 2010-9-18 04:29 PM|只看該作者
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對阿
降血意才不惠及中道富不
豔重的話會想吐呢
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發表於 2010-9-23 09:49 PM|只看該作者
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應該不是固定兩小時吧....
澱粉類的食物應該在運動前一小時左右補充,
蛋白質類的食物應該在運動前3-4小時補充,
運動前盡量不要吃脂肪,
這種分法只是大概的進食時間,
大家有興趣的話可以再去找找進一步的資料。




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發表於 2013-10-18 05:47 PM|只看該作者
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最好是在用餐後的兩個時後運動

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st08210710 該用戶已被刪除
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發表於 2013-10-18 11:48 PM|只看該作者
若對尊貴或贊助會員有任何疑問,歡迎向我們查詢。我們的即時通或MSN: admin@eyny.com
不是空腹阿 應該是吃完飯以後1.5~2小時以後

而且一定要吃澱粉
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cbi456 該用戶已被刪除
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發表於 2013-10-20 12:55 PM|只看該作者
我是運動前1小時 先吃點東西   以吃肉為主  少吃油炸澱粉類 如:白飯

運動完半小時內  喝高蛋白 休息一會兒  再去吃正餐
一樣少白飯 多蛋白質類的食物   蔬菜水果一樣攝取 均衡飲食

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st08210710 該用戶已被刪除
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發表於 2013-10-21 12:47 AM|只看該作者
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cbi456 發表於 2013-10-20 12:55 PM
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我是運動前1小時 先吃點東西   以吃肉為主  少吃油炸澱粉類 如:白飯

運動完半小時內  喝高蛋白 休息一會兒 ...
...
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cbi456 該用戶已被刪除
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發表於 2013-10-21 12:20 PM|只看該作者
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st08210710 發表於 2013-10-21 12:47 AM
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如果只是打拳沒有大量重訓不建議高蛋白
很傷身
不是運動選手長期食用蛋白粉會導致腎臟發炎與結石  
...
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editorer 該用戶已被刪除
11
發表於 2013-10-21 07:09 PM|只看該作者
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又長知識了
最近想練肌肉...

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st08210710 該用戶已被刪除
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發表於 2013-10-21 07:42 PM|只看該作者
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cbi456 發表於 2013-10-21 12:20 PM
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高蛋白 是喝 安麗植物性蛋白或是科士威  生物蛋白素   不是純健身或運動選手吃的哪種  平常早上或保養

...
...
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發表於 2013-10-31 01:48 PM|只看該作者
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標題騙人阿
你裡面也叫人不要完全空腹....
完全空腹你血糖過低你會知道後果的
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