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[討論]訓練腕力[複製鏈接]

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樓主
發表於 2009-6-21 05:55 PM|只看該作者|倒序瀏覽
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不知各位
覺得訓練腕力對發球或抽球有沒有幫助

在下只是初學者
看了之前的文章
大多是在講技巧方面
如果要在近一步增加球的質量
如: 發球的轉度
是否需要加強自己的腕力訓練???

在此謝過
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頭香
發表於 2009-6-21 08:17 PM|只看該作者
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本帖最後由 tuac70 於 2009-6-21 08:31 PM 編輯

乒乓球的腕力當然是很重要
不論是發球.切球.旋球.拉球等等
握力是是個不錯的選擇
容易使用也不占空間

個人認為發球的旋.沉.浮球的控制
都跟腕力的使用有很大的關係
光是靠小臂的擺動是不夠的
所以加強腕力的使用
輔以腳步.基本訓練
是乒乓球致勝的利器
...
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發表於 2009-6-21 08:24 PM|只看該作者
我個人認為練好腕力對你的幫助是有~~但若你是初學者~~練好腕力對你的幫助不大~~桌球的練法是從控制大關節(膝蓋、大臂、肘關節)進到控制小關節(手腕、手指)~~這都是循序漸進~~急不來的,先把控制大關節練好,你就會有一定的實力了。
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dotober 該用戶已被刪除
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發表於 2009-6-22 02:02 AM|只看該作者
初學要練發球 應該注意小手臂的引拍 放鬆 突然瞬間發力+手腕摩擦  
覺得拉球手腕不需要用很多 主要還是靠著 腳帶 腰帶小手臂收縮來制造旋轉
手腕只是輔助的工具 例如控制弧線... 等等

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發表於 2009-6-22 10:56 AM|只看該作者
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小弟只能說
腕力是重要的
但不是必須的
不適當濫用腕力
只會使控球不穩 訓練失衡
甚至過地依賴而忽略了姿勢及走位的重要性
結論就是
如果基礎底子都有了
那麼強化手腕方面當然是允許的
但有了基礎底子
手腕刻意訓練的重要性就又降低了
(基本上 一般練習自然會用到)




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發表於 2009-6-22 12:15 PM|只看該作者
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個人認為腕力的訓練不太需要~
(除非你的手是真的很沒力那種)
正常來說打球是靠身體的力量和重心的轉移發力喔~
你可以多去看看比賽的影片
會看到選手很多都是由右後往左前發力
這樣一來手腕不會很容易痠
就可以打出很有質量的球~
。King。
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發表於 2009-6-22 05:47 PM|只看該作者
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我也覺得腕力訓練很多餘
我認識的校隊或國手也沒人在練腕力
桌球比較重視的是靈活吧
一個好殺的球就算是門外漢也可以殺到對方接不到
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tom90016 該用戶已被刪除
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發表於 2009-6-23 01:04 AM|只看該作者
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在桌球來說

因為球小

所以大部分的旋度都來至於手腕

而速度就是身體的力量

所以你如果要增加旋度

當然是手腕要加強沒錯
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fzr7425 該用戶已被刪除
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發表於 2009-6-23 03:02 AM|只看該作者
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看了多位大大的看法
但意見不能統一
到底是否要練
還是有些限制在
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發表於 2009-6-23 02:29 PM|只看該作者
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腕力很重要喔
在反手攻擊時候常常用到
很轉的球通常還要靠你手的腕力才拉的上去
不然就會墜網
其實每天任何時間任何時克都可以練
撘公車走路上課其實也可以練
只要不影響你本身就行
只要''轉動手腕''就可以了
你一定認為這很簡單
如果你能一次不停的轉100圈以上的話= =
你就很強了,因為手轉動時候你的手臂會不停的出力
...
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發表於 2009-6-24 03:19 AM|只看該作者
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與其說要練習強度  到不如先把你的姿勢練好

很多人姿勢不對  抽球的時候太過用力  雖然感覺手腕有力

但是抽球往往不能進球  有可能是擊球的時間點不對

論壇內的文章很多你可以找找  

那如果真的只要練習手腕的力度的話

老實說我到沒有做過  因為練抽球我都跟發球機練居多
...
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發表於 2009-6-24 09:20 AM|只看該作者
只是初學者的話腕力先不要想,你即使腕力強也用不上
重量訓練的部分照一般基礎運動強度培養就可以了,桌球這個運動在肌肉強度的要求上並不是很高
所以肌肉強度培養在這樣運動上不必作太多

但有氧運動要練
先把3km練在15分鐘跑完,還要常跑,一週三次
心肺能力加強你可以在練桌球時有更好的體能,持續力,爆發力用後的回復力
簡單講你會有比較多的體能可以練習大動作和大腳步,以花相同時間來看,你練到的質會比較有效
...
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黃小和 該用戶已被刪除
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發表於 2009-6-24 08:01 PM|只看該作者
所有積分大於負-100的壞孩子,將可獲得重新機會成為懲罰生,權限跟幼兒生一樣。
訓練腕力也是基本的課程之一
尤其是發球的運用是經常可見
往往出奇不意的球路都是依靠腕力所致
至於旋球的運用上所占的比例就比較多
在出短拍在加左右旋球容易造成對手來不及反應
利用腕力所打出的旋球  動作上比較小
也較有時間做出回擊的事先準備
所以打桌球是不可或缺的技能
提拱給你作為參考
所有積分大於負-100的壞孩子,將可獲得重新機會成為懲罰生,權限跟幼兒生一樣。

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發表於 2009-6-25 11:41 PM|只看該作者
分享使你變得更實在,可以使其他人感到快樂,分享是我們的動力。今天就來分享你的資訊、圖片或檔案吧。
腕力的確不容忽視
一些技巧性的控球都會需要用到腕力
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發表於 2013-9-10 02:47 PM|只看該作者
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