(健康與保養)1杯全糖珍奶熱量 爬3次101才消耗得掉

shineh

1杯全糖珍奶熱量 爬3次101才消耗得掉

每日一杯飲料成為許多人的習慣，含糖飲料正悄悄威脅民眾的健康，癌症關懷基金會營養師周晉帝表示，許多人會認為運動就能消除飲料帶來多餘的熱量，但一杯全糖珍奶要爬三次一○一才消耗得掉，建議平常多喝白開水取代含糖飲料，可減少熱量攝取，遠離肥胖及多種代謝疾病威脅。

世界衛生組織建議「每日飲食添加糖攝取量不宜超過總熱量十%」，癌症關懷基金會執行長黃翠華營養師表示精製糖如慢性毒藥，與代謝症候群、脂肪肝、三高的發生息息相關，更進一步提醒民眾兩種飲品的陷阱，一、奶茶：主要成份為奶精、高果糖糖漿、香料等，奶精含有大量飽和脂肪，飽和脂肪攝取過量易導致肥胖及心血管疾病，而一杯七百c.c.全糖珍珠奶茶，含糖量將近六十二公克，遠超過每日限量，熱量更高達六五○大卡，需爬樓梯三百層樓，相當於三次一○一大樓，才能完整消耗。二、百分百果汁：這類飲料主要是水與蔬果「濃縮」果汁調製而成，蔬果營養成分不多，添加糖非常多，一點也不健康。
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