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[聊天]減肥時都作哪些運動?[複製鏈接]

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發表於 2022-8-11 10:23 PM|只看該作者
重訓搭配有氧是必要的,偶爾可以換成瑜珈,不過也要控制熱量,我早餐都會吃光泉莓果燕麥優格,有飽足感外、熱量也不高,搭配運動覺得減肥蠻有效果的

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發表於 2022-8-11 10:35 PM|只看該作者
可能就是慢跑和深蹲吧,效過還不錯
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發表於 2022-8-11 10:49 PM|只看該作者
分享使你變得更實在,可以使其他人感到快樂,分享是我們的動力。今天就來分享你的資訊、圖片或檔案吧。
爬山還有慢跑吧!
家裡有跑步機的話可以偶而在家裡跑....

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發表於 2022-8-13 05:34 PM|只看該作者
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當然是做有氧運動,而且要搭配健康的飲食與睡眠



















所有積分大於負-100的壞孩子,將可獲得重新機會成為懲罰生,權限跟幼兒生一樣。

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發表於 2022-8-13 08:19 PM|只看該作者
成為伊莉的版主,你將獲得更高級和無限的權限。把你感興趣的版面一步步地發展和豐盛,那種滿足感等著你來嚐嚐喔。
跑步跟騎腳踏車我都試過,效果都不錯喔,建議找一個河堤這樣才不會跑到一半就放棄




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發表於 2022-8-15 08:48 PM|只看該作者

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  中學生(1000/4000)

遺忘漂流者

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發表於 2022-8-15 09:25 PM|只看該作者
所有積分大於負-100的壞孩子,將可獲得重新機會成為懲罰生,權限跟幼兒生一樣。
大概就是慢跑跟健走吧
再來可能就是控制飲食這樣
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發表於 2022-8-16 09:43 AM|只看該作者
最有效減肥方式是
斷食!斷食!斷食!

除非你是馬拉松選手,還是鐵人三項,不然單純運動量是不夠的,基本上不會減重,不然是減很慢...
斷食3-5天就能瘦2-3kg,維持一天一餐(不要飲料,吃非常少量)2週,再持續一天一到兩餐,2個月能瘦6-8公斤
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發表於 2022-8-16 09:57 AM|只看該作者
腳踏車 可以邊玩手機邊踩
我最近就是會邊玩RO新世代的誕生邊踩XD

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發表於 2022-8-16 10:10 AM|只看該作者
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慢跑 快走 搭配節食~比較容易瘦~強度也沒那麼高~能持久~!




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