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[討論]怎麼改善睡眠品質? [複製鏈接]

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發表於 2022-10-2 04:26 PM|只看該作者
若瀏覽伊莉的時侯發生問題或不正常情況,請使用Internet Explorer(I.E)。
床跟枕頭也有差
建議可以去一個適合自己的試試看
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發表於 2022-10-2 04:40 PM|只看該作者
維持正常且汶定規律的生活作息!!!!就可以囉唷

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發表於 2022-10-2 05:19 PM|只看該作者
可以試試看聽聽輕音樂
一般我只要聽一下輕音樂就睡著了
所有積分大於負-100的壞孩子,將可獲得重新機會成為懲罰生,權限跟幼兒生一樣。

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發表於 2022-10-2 08:14 PM|只看該作者
若有安裝色情守門員,可用無界、自由門等軟件瀏覽伊莉。或使用以下網址瀏覽伊莉: http://www.eyny.com:81/index.php
先增加運動量
或吃退黑激素也有幫助
如果都沒效
晚上睡前兩個小時盡量不用手機或是電子產品
再沒效只能吃安眠藥了
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發表於 2022-10-2 10:16 PM|只看該作者
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枕頭跟床舖很重要
高度 軟硬等等的
再者如果睡覺容易被聲音驚醒 可以睡覺時撥放睡眠音樂或是買個降躁耳罩等等的
都對睡眠蠻有幫助的




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發表於 2022-10-2 10:36 PM|只看該作者
有時候真的吃點東西輔助一下  例如喝牛奶  或是   輕音樂

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發表於 2022-10-2 10:49 PM|只看該作者
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睡覺前,真的別碰電腦電視手機
或是可以補充鈣 退黑激素 等 調整一陣子

還有B群也很有效

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發表於 2022-10-3 12:57 AM|只看該作者
現代要改善睡眠品質只有下重藥才行了
除了保健品或助眠的一些物質才有辦法
畢竟現在已經不像古代
誘惑的東西太多
生活模式也不一樣
單純靠一些很簡單的方法就想改善睡眠品質通常是自欺欺人

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發表於 2022-10-4 05:02 PM|只看該作者
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無聊就看看書
就會很想睡覺了.....
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發表於 2022-10-4 05:52 PM|只看該作者
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我覺得枕頭很重要
可以改善睡眠品質喔
再來就是床墊的軟硬要適合自己
每個人適合的都會有點不一樣





Allen
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發表於 2022-10-4 05:53 PM|只看該作者

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發表於 2022-10-4 07:32 PM|只看該作者
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發表於 2022-10-4 07:57 PM|只看該作者
容易被吵醒的人,可以在睡覺時,播放那種可以幫助睡眠的噪音。
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發表於 2022-10-4 08:04 PM|只看該作者
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我都是放一些睡眠音樂!才不會有一點小聲音就被吵醒
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發表於 2022-10-5 01:29 PM|只看該作者
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半年前我也為了這個問題苦惱...
朋友叫我先把寢具從頭到尾換新!
還推我生活搖籃他們家的床墊~不錯的是可以預約試躺,我一躺下才真的感受到什麼叫好床!
我自己喜歡比較軟的床墊,福爾摩沙系列都很適合!
推薦給你




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