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[單車技巧]提升速度!公路車騎士的肌力訓練[複製鏈接]

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樓主
發表於 2015-5-8 10:11 PM|只看該作者|倒序瀏覽
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Chapter 1 鍛鍊小腿的「踮腳訓練」
說到自行車選手就會想到那不輸給強壯的大腿、從纖細的腳踝開始以優美曲線膨脹的小腿,小腿是從「踩踏」這樣的動作轉移到「迴轉」時的重要部位。
能夠訓練到小腿的,就是「踮腳訓練」,此訓練能鍛鍊得到腓腸肌與比目魚肌,依關節角度與收縮速度不同,就算是同樣的肌肉所能發揮出的力量也會起變化。
【訓練方法】提高腳後跟,將體重壓在拇指球上。
...
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頭香
發表於 2015-5-9 10:00 AM|只看該作者
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多謝大大!!好有用的參考!!
分享使你變得更實在,可以使其他人感到快樂,分享是我們的動力。今天就來分享你的資訊、圖片或檔案吧。

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gbala40gbala40 該用戶已被刪除
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發表於 2015-5-11 09:11 PM|只看該作者
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推推
BICYCLECLUB的文章實用性很高喔!!
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發表於 2015-5-12 09:36 AM|只看該作者
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實用,像我騎公路車,踩踏姿勢用力不正確,
大腿變得滿粗的,
要趕快修正過來,謝謝分享~

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kakekake 該用戶已被刪除
5
發表於 2015-5-12 02:22 PM|只看該作者
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正打算開始練車,很實用的文章喔!!謝謝分享!!




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發表於 2015-5-13 05:33 PM|只看該作者
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太讚了!

雖然我不怕逆風不怕上坡~
可以慢慢騎~~~

但是老是騎很慢,實在覺得很汗~~
好好來練習!

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apps9660913 該用戶已被刪除
7
發表於 2015-5-17 05:29 PM|只看該作者
這樣鍛鍊小腿會不會越來越粗阿
我本身小腿就不細了
我不想變更粗

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發表於 2015-5-19 09:28 PM|只看該作者
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謝謝大大的分享 腳踏車就是要透過訓練有良好 的肌力 在騎乘的表現愈來愈好的情況下 才會愈喜愛這項運動 不是嗎

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發表於 2015-5-19 09:56 PM|只看該作者
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哇!!快來練練看
我也要提升腳力
讓我的耐力更強
謝謝分享
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macwall 該用戶已被刪除
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發表於 2015-5-19 11:45 PM|只看該作者
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很充實的文章
受益良多阿
趕快按照步驟下去練習
希望可以有很好的效果




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發表於 2015-5-20 01:02 PM|只看該作者
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那幾張圖看不太清楚
能PO一下原址嗎?
謝謝了
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發表於 2015-5-20 09:49 PM|只看該作者
謝謝分享阿  趕緊練一下大力金剛腿
腿力上升個幾匹!!

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moto98 該用戶已被刪除
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發表於 2015-5-20 11:58 PM|只看該作者
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dog0905 該用戶已被刪除
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發表於 2015-5-21 09:03 AM|只看該作者
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感謝分享實用的訓練方法

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發表於 2015-5-21 12:08 PM|只看該作者
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重訓效果真的很好嗎???

我也來試試看...




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