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[單車技巧]山地自行車訓練指南[複製鏈接]

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樓主
發表於 2015-3-19 08:26 PM|只看該作者|倒序瀏覽
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山地自行車訓練指南

為了正確分配訓練強度,必須把它們測量出來。要測出訓練時器官組織所承受的強度,必須選擇恰當的時間。運動強度決定著訓練的成敗。

每年都有成千上萬的業餘運動員以相同的運動強度進行著訓練,而運動器官渴望不斷變換訓練刺激使其得到發展。運動強
長期保持不變會使身體變得吃頓,運動成績將停滯不前。

根據羅勃.斯裡亞克制定的訓練強度五個階段是測量和評定訓練強度的很好的方法。訓練強度的五個階段以最高心率為基礎,通過對不同心率區的控制,很快就能找到許多讓人疲倦的心率區。一種精確、實惠的心率測量儀對此很有幫助。雄心、天賦和刻苦訓練是取得好成績的前提條件,但是良好的身體感覺也是不容忽視的。運動強度的不同階段與彩虹相似,我們能很容易的分辨出彩虹的各個顏色區域,但是要想說出它的準確的分界點卻難的多。各個運動強度之間的界限也是如此。
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coach0982500388 該用戶已被刪除
頭香
發表於 2015-10-28 09:32 PM|只看該作者
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長知識了......
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