查看完整版本: 跑步後隔天肌肉酸痛
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reginlin33 發表於 2021-3-6 05:38 PM

繼續跑就對了~多跑兩次就不會痛了~<div></div>

fathoi123 發表於 2021-3-7 09:21 PM

可以喝點茶或咖啡但不要多 有研究顯示運動前使用 3~8mg/kg 的咖啡因，有一定比例可以解緩運動後肌肉酸痛的狀況，視每個人體質而定。而且咖啡因也能提升運動中的痛苦忍受能力。

adam0927 發表於 2021-3-8 11:01 AM

肌耐力還不足
慢慢練
會越來越好

av8880311 發表於 2021-3-20 01:38 AM

首要任務就是「吃」和「睡」來促進恢復;P
這是養肉肉吧{:31:}

峰人 發表於 2021-4-15 03:42 PM

適當運動吧  慢慢加強 一次太強身體也受不了~~~<br><br><br><br><br><div></div>

520i 發表於 2021-4-25 04:40 PM

無傷肌肉痠痛可以考慮用筋膜槍按摩，消除疼痛感

sample308 發表於 2021-5-31 04:45 PM

多吃蛋白質，多促進血液循環，例如多走路、泡熱水

brad_liu 發表於 2021-6-11 08:03 AM

泡澡、按摩都有幫助，吃蛋白質可長肌肉。

ganlinnia7878 發表於 2021-7-20 09:13 PM

我自己是跑完步會拉筋，泡熱水，給你參考

brad_liu 發表於 2021-7-23 11:07 PM

泡熱水澡，至少泡個半小時、按摩…<br><br><br><br><br><div></div>

JustinWu 發表於 2021-7-27 11:22 PM

第三天肌肉還酸痛的情況下

大大們還會建議做輕微適度的運動嗎?

我肥屍一樣得 發表於 2021-7-30 02:31 AM

每次跑完步記得要拉根，不然肌肉很容易酸痛

pink150150 發表於 2021-8-9 07:01 PM

一開始這樣是正常的
乳酸吧?
多吃蛋白質多運動多喝水一個月見效

leo771031 發表於 2021-8-14 01:53 PM

隔天可以做一些伸展運動  把乳酸排掉   可以緩解痠痛

cinfan719 發表於 2021-8-22 12:31 PM

運動過度

多休息常訓練慢慢就好了<br><br><br><br><br><div></div>
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