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[轉載] 疼痛是受傷還疲勞?「累積傷」導致[複製鏈接]

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發表於 2014-10-4 01:44 PM|顯示全部樓層
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不知道從何時開始,在台灣及日本棒球運動界,常聽到「疲勞」這個名詞,特別是當選手明顯成績下滑時,更是一直聽到或看到這樣的報導。不僅僅選手自己這麼說,就連總教練、投手教練及防護員,甚至運動傷害醫生、專家們,也都採用這個說詞,說實在的,就我的研究看來,真的很無法理解或接受。我想問:「運動員真的很有把握,知道疲勞這回事嗎?」



就個人的「疑問」,請教過台灣及日本的棒球專家們,但始終得不到讓我信服的說法。試想,如果連防護員或醫生都不知道「累積傷」的存在,那麼運動選手哪會知道什麼叫作「累積傷」?!只會停留在「疲勞」或「還沒調整好」等的既有認知。


一般慣稱的「疲勞」是含糊不清的,而「累積傷」則有清楚的過程可以掌握。就我實際幫助,包括職棒、高爾夫球、網球、籃球等各類選手進行調整的經驗,及研究、檢查過數百位棒球選手後,都得到相同的印證─疼痛發病(衝破臨界點而爆開),亦即真正「受傷」前的狀態,應該稱之為「累積傷」而非「疲勞」。只有盡早認知與接納「累積傷」概念,才能及時幫選手脫離傷痛或退場(引退)的危機!


因為,若認定是「疲勞」,就意味著只要休息一定期間就可恢復,而一般會採取的對策脫離不了按摩、休息等,比較消極的對應。但,如果認知並接納是「累積傷」,代表「已經」受傷了,就會積極地找出對策來調整或治療。兩者最後的結局,自然有天壤之別。然而,以目前的情況看來,就算經由西醫開刀治療了,但真正造成受傷的元凶─「累積傷」,實際上並未同時被解除,並且持續地影響著術後的表現,這正是運動界傷兵所面臨的最殘酷事實!不管是前面提過的和田毅,乃至松阪大輔、王建民、郭泓志、桑塔納……均無一倖免。



快來解除自身4大區的「累積傷」吧!


從上面的諸多例子,相信諸君都已充分理解「累積傷」的概念與恐怖之處,以下我要跟各位分享幾個我自己的研究心得,可幫助大家在痠痛初期、尚未「正式成傷」前,自我檢出相關肌肉是否有「累積傷」,並使之鬆緩。


大家趕快跟著以下步驟,來檢查跟解除自己的「累積傷」吧!


找出累積傷在哪?4大關鍵區檢測&修復強化法


★關鍵第1區/肩關節

檢測方法CHECK1

將雙手反握住後,由下轉上來再向前伸出。如果動作相當順暢沒有卡住,就代表肩關節屬於正常沒有累積傷的狀態。

NG異常狀態如果卡在中間出不來, 或者勉強轉過但卡卡的, 就表示肩關節有了累積傷。

檢測方法CHECK2

將雙手合十,緩緩上提。肩關節正常的話,雙手合十時雙肘可輕易併攏。

NG異常狀態肩關節有累積傷的話,雙手掌合十上提時,雙手肘的部位無法靠攏。


1.修復強化FIX UP:

將右手手心向上,平舉至與肩齊,以左手固定肘部並微施力按壓一分鐘,再換左手,左右重複三至五次。此動作可鬆緩並強化肩關節,但務必注意手掌面必須向上。


2.修復強化FIX UP:

雙手往後抬起,作畫圓圈動作十次。

NG:雙手往後若是抬不高,代表相當緊繃。異常狀態雙手可後抬但兩手高度不同,代表兩手緊繃程度不同。


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2518315305 該用戶已被刪除
發表於 2014-10-4 02:50 PM|顯示全部樓層
若有安裝色情守門員,可用無界、自由門等軟件瀏覽伊莉。或使用以下網址瀏覽伊莉: http://www.eyny.com:81/index.php
哪個冠軍不是辛苦拼搏來的,比賽都到最後關頭了難道要因為"累積傷"退賽?

如果是一般人的話哪有累積傷啊? 真是整篇不知所謂
分享使你變得更實在,可以使其他人感到快樂,分享是我們的動力。今天就來分享你的資訊、圖片或檔案吧。

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發表於 2014-10-4 04:22 PM|顯示全部樓層
謝謝大大分享,希望大家都能身體健康
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發表於 2014-10-4 09:55 PM|顯示全部樓層
修復強化FIX UP的方式一點都不科學,很懷疑寫這篇文章者的專業性,希望不要有人信以為真。

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發表於 2014-10-6 04:32 PM|顯示全部樓層
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謝謝大大分享,希望大家都能身體健康




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小喇叭 該用戶已被刪除
發表於 2014-10-7 06:53 AM|顯示全部樓層
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恩!!
快來試試看

感謝大大的經驗累積

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發表於 2014-10-19 05:36 PM|顯示全部樓層
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疲勞」,就意味著只要休息一定期間就可恢復,而一般會採取的對策脫離不了按摩、休息等,比較消極的對應
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發表於 2014-10-24 06:12 PM|顯示全部樓層
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適度運動 適度休息
畢竟人也是肉做的
不是鐵做的
不要太勉強才不會受傷
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發表於 2014-10-25 04:35 AM|顯示全部樓層
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又學到好多知識了  感謝分享!!
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發表於 2014-10-25 11:42 AM|顯示全部樓層
所有積分大於負-100的壞孩子,將可獲得重新機會成為懲罰生,權限跟幼兒生一樣。
感謝大大的分享~~~~~~






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greentea23 該用戶已被刪除
發表於 2014-10-26 09:53 AM|顯示全部樓層
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敘述看得不是很明白,有影片就好了

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pkcsgogogo 該用戶已被刪除
發表於 2015-1-3 12:57 AM|顯示全部樓層
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