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樓主: amymyho

[求助] 為什麼跑步沒有用.........[複製鏈接]

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發表於 2014-2-6 12:56 AM|顯示全部樓層
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應該體脂肪會下降很多吧@@
繼續加油噢~
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發表於 2014-3-14 03:03 PM|顯示全部樓層
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如果你跑步完照喝啤酒,或是吃宵夜,當然不會瘦

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發表於 2014-3-14 08:27 PM|顯示全部樓層
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一整年都有持續嗎???那可能是妳飲食習慣跟生活習慣不太正確喔

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發表於 2014-3-15 12:59 AM|顯示全部樓層
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還滿有毅力的 但飲食還是重點 體態應該有變比較受吧
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發表於 2014-3-15 09:24 AM|顯示全部樓層
戒不掉零食還來幹嘛?
為什麼跑步沒用?因為你吃的比用的多呀!!!
這國小數學題的程度耶!!

不忌口就認命點當個胖子




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發表於 2014-3-15 09:32 AM|顯示全部樓層
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還有 求助你要把自己的情形詳細告訴大家
目前身高/體重?
預計到幾公斤?
運動量?
一周跑幾天?
一次跑多遠多久?
飲食狀況?

這些都沒有交代是要怎麼幫你?要大家手摸著螢幕用感應的不成?


所有積分大於負-100的壞孩子,將可獲得重新機會成為懲罰生,權限跟幼兒生一樣。

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發表於 2014-3-16 09:37 PM|顯示全部樓層
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運動雖然很重要
但飲食也是關鍵喔
兩者是要相輔相成的
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發表於 2014-3-16 10:07 PM|顯示全部樓層
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跑步有用,但還是要注意飲食
跑步的速度不能太慢,時間至少要三十分鐘以上

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發表於 2014-3-16 10:17 PM|顯示全部樓層
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每次需要持續半小時以上,一周數次,並搭配飲食控制
運動後,若又馬上進食的話,就無法達到消耗熱量的目標
如果可以的話,盡量固定三餐用餐時間
宵夜盡量避免
睡前三小時盡量別吃一些高熱量或是需要腸胃消化時間較長的食物

祝你...早日達到目標'
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划船 該用戶已被刪除
發表於 2014-3-16 11:36 PM|顯示全部樓層
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你可能太常吃麥當了
這樣真的沒有用喔~
還好你還有跑步習慣
否則...





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isis1970 該用戶已被刪除
發表於 2014-3-17 03:28 PM|顯示全部樓層
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跑步沒用可能是:
1、跑完沒作緩和及伸展運動,這很重要。
2、跑步時呼吸沒有配合好,造成無氧運動,無法消耗,只是乳酸堆積。
3、飲食習慣沒改變;包括澱粉糖分太多,水分不足,冷飲等都會影響。
4、跑步時間太短,正確是跑步不要快,時間要足夠,心跳要超過120,要會流汗。
5、跑的時間最好是早上10點後至晚上10點前,避陽及餐後。

...
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瑪哩哩 該用戶已被刪除
發表於 2014-3-17 04:33 PM|顯示全部樓層
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跑步其實要慢慢跑
不是要跑得讓自己喘不過氣來
重點是要跑的長時間
慢跑個半小時至1小時

再搭配飲食
如果妳吃太多
消耗的熱量都補回來了
所以飲食也要減量

這樣一定會瘦
我就是這樣瘦的喔

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發表於 2014-3-18 10:34 AM|顯示全部樓層
飲食控制為主,要吃少一點,要把胃袋養小,要耐的住饑餓感。

運動是輔助,讓新陳代謝加快。

以上經驗分享,我已經瘦15公斤了。
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ikmyhn 該用戶已被刪除
發表於 2014-3-18 08:15 PM|顯示全部樓層
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看看體脂有沒有變少吧
單看體重數字不太準

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nc0119 該用戶已被刪除
發表於 2014-3-19 01:58 PM|顯示全部樓層
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你係唔係冇控制食量呀,食番咁多梗係冇用啦




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