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[求助] 為什麼跑步沒有用.........[複製鏈接]

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發表於 2013-11-14 02:58 PM|顯示全部樓層
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我運步了1年.....但體重沒有下降很多~~{:54:}

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fish19820727 該用戶已被刪除
發表於 2013-11-14 04:45 PM|顯示全部樓層
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平常的飲食習慣
一次跑多久、跑的速度、心率
還有一星期運動幾天
有氧可以消耗卡路里
但如果想要有好身材,還需要搭配一些微微的阻力訓練

很多人跑步、騎健身車,運動強度真的弱到沒啥用

另外,運動可以讓人的體態更結實好看,不用著重在體重
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發表於 2013-11-14 06:14 PM|顯示全部樓層
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跑一年 這樣說非常攏統
請問版主一個禮拜跑幾天?
一次跑多久?多遠?

假如有勤勞的在跑步 就算體重降不下去 體態也會改善很多



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發表於 2013-11-14 09:52 PM|顯示全部樓層
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告訴你一個小常識喔~肌肉是脂肪的三倍重!!如果amymyho想要減肥的話,建議做有氧運動囉!不但體態會變更勻稱,也能消耗脂肪。提醒妳體重只是一項數據,身體健康結實才是重點!!看體脂肪率是否下降會比看體重機更來的準確給點小建議,如果是想要健康瘦,記得每天喝足夠水,準時上床睡覺,最好兩天運動一小時以上,蔬果類多吃,少吃肉跟油炸跟含有動物脂肪的食品,如果能把這些變成生活習慣,妳會健康又漂亮!!...
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  高級幼兒生(30/200)

↖ ﹏硍”↘×﹋ˇ﹏︴ 心中的悸動稍縱急逝     我 ..

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發表於 2013-11-14 11:28 PM|顯示全部樓層
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我這兩星期體重也沒掉每天都至少跑3千30~45分鐘

嚴重懷疑是飲食出問題

明天要趕快調整了




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z9147222 該用戶已被刪除
發表於 2013-11-15 09:19 PM|顯示全部樓層
成為伊莉的版主,你將獲得更高級和無限的權限。把你感興趣的版面一步步地發展和豐盛,那種滿足感等著你來嚐嚐喔。
跑步我覺得有用 可是持續好難阿阿阿 加油
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發表於 2013-11-16 07:52 AM|顯示全部樓層
會不會練到肌肉了..
跑一年中的頻率是一週兩次嗎..
或是中途有停呢...
很多問題要釐清喔..
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andrichard 該用戶已被刪除
發表於 2013-11-16 10:50 AM|顯示全部樓層
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請樓主大大,說得更詳細一點喔
這樣版上有很多人才可以給你一些建議與幫助喔

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發表於 2013-11-19 03:22 PM|顯示全部樓層
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我每星期都會有5至6天跑步~每次一小時~

但我承認戒不到零食習慣
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發表於 2013-11-19 11:29 PM|顯示全部樓層
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發表於 2013-11-20 02:47 PM|顯示全部樓層
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amymyho 發表於 2013-11-19 03:22 PM
下載: 訪客無法瀏覽下載點,請先 註冊登入會員

我每星期都會有5至6天跑步~每次一小時~

但我承認戒不到零食習慣 ...

飲食上沒有控制
當然不會瘦
尤其零食
...
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發表於 2013-11-20 03:52 PM|顯示全部樓層
其實我吃零食也不是瘋狂程度,但要完全戒掉~~真是辦不到
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發表於 2013-11-21 06:58 AM|顯示全部樓層
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運動很不錯.
但是真的要搭配飲食才會瘦的快.
像我也有在運動....
不過飲食都不節制.哈哈.
所以頂多維持相同體重.
所以少吃多動.一起努力囉.
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發表於 2013-11-22 02:05 PM|顯示全部樓層
所有積分大於負-100的壞孩子,將可獲得重新機會成為懲罰生,權限跟幼兒生一樣。
除了運動之外 飲食方式跟生活習慣的改變也很重要喔
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胡迪丁 該用戶已被刪除
發表於 2013-11-30 05:00 PM|顯示全部樓層
我是認為運動是有用的~~
但運動之外飲食也要控制
我是除了運動+飲食控制外還搭配唐辛子
唐辛子可以提高身體代謝喔!
只要身體有代謝就比較容易瘦~
你可以試試看喔!




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