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[討論]慢跑&健身 同時都要 哪個先好?[複製鏈接]

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樓主
發表於 2013-3-23 09:24 PM|只看該作者|倒序瀏覽
若對尊貴或贊助會員有任何疑問,歡迎向我們查詢。我們的即時通或MSN: admin@eyny.com
慢跑&健身  同時都要 哪個先好?
如果是要碩身+減肥  請問?
1.先慢跑再重訓?
2.先重訓在慢跑
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頭香
發表於 2013-3-24 03:34 PM|只看該作者
看你的目標而訂
只是想要瘦就先慢跑再重訓
若是想要瘦但又要增肌就重訓後再慢跑
成為伊莉的版主,你將獲得更高級和無限的權限。把你感興趣的版面一步步地發展和豐盛,那種滿足感等著你來嚐嚐喔。

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發表於 2013-4-3 06:56 AM|只看該作者
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我是先慢跑.
原因是:可以充分暖身.血液經由慢跑後.大量的氧氣和養分輸送較為快速.

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發表於 2013-4-3 11:37 AM|只看該作者
應該很難連續吧
除非是很輕度的練習

做完一種都累死了
若新密碼無法使用,可能是數據未更新。請使用舊密碼看看。

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r456321231 該用戶已被刪除
5
發表於 2013-4-3 06:53 PM|只看該作者
所有積分大於負-100的壞孩子,將可獲得重新機會成為懲罰生,權限跟幼兒生一樣。
應該是先健身,因為慢跑需要持續的耐力




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發表於 2013-4-5 06:24 PM|只看該作者
如果發覺自己無法使用一些功能或出現問題,請按重新整理一次,並待所有網頁內容完全載入後5秒才進行操作。
我是早上上班前先跑1小時...
晚上下班在健身!!

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Nc68 該用戶已被刪除
7
發表於 2013-4-5 06:43 PM|只看該作者
回覆中加入附件並不會使你增加積分,請使用主題方式發佈附件。
我的健身方式 1 3 5 重量 2 4 6 有氧  這樣分配的好處是 可以專注在項目上必且獲得休息

不會想到 重量完 是否還有力氣跑不  或者  跑完又要休息多久再繼續重量

會有時間上的壓力

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街頭戰士 該用戶已被刪除
8
發表於 2013-4-5 10:42 PM|只看該作者
如果你忘記伊莉的密碼,請在登入時按右邊出現的 '找回密碼'。輸入相關資料後送出,系統就會把密碼寄到你的E-Mail。
可以分開阿
前面先慢跑當熱身
重訓完後再跑步收尾
如果瀏覽伊莉時速度太慢或無法連接,可以使用其他分流瀏覽伊莉,www01.eyny.com(02,03)。

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b6l15 該用戶已被刪除
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發表於 2013-4-5 11:39 PM|只看該作者
若有安裝色情守門員,可用無界、自由門等軟件瀏覽伊莉。或使用以下網址瀏覽伊莉: http://www.eyny.com:81/index.php
如果要同一天完成的話
建議
早上重訓,在PTT記得又看過重訓完精神會比好的文章
晚上則是跑步,可以幫助入眠
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發表於 2013-4-9 04:30 PM|只看該作者
分享使你變得更實在,可以使其他人感到快樂,分享是我們的動力。今天就來分享你的資訊、圖片或檔案吧。
先重訓玩 再來 慢跑會比較好  這樣才有 喘的感覺




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sunshinecat 該用戶已被刪除
11
發表於 2013-4-9 05:12 PM|只看該作者
回覆中加入附件並不會使你增加積分,請使用主題方式發佈附件。
由輕到重的訓練....
慢跑是增加耐力...健身是加強肌肉強化...
可以同時進行...
先跑半小時....再做健身...
健身如果是加強上半身重訓...通常建議做一天休息一天...空的天數可以增加跑步的時間

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發表於 2013-4-9 07:50 PM|只看該作者
所有積分大於負-100的壞孩子,將可獲得重新機會成為懲罰生,權限跟幼兒生一樣。
我以前都是先慢跑暖身後再健身,這樣健身效率比較高。
可是,跑完就沒力了。
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