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[原創]給想練腹肌的朋友[複製鏈接]

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樓主
發表於 2012-12-16 12:29 PM|只看該作者|倒序瀏覽
腹肌一直練不起來的朋友,可以試試看
游泳(自由式)+站立式推滾輪

我本來腹肌也是一直練不出來,
不過,做了這兩種一個半月,已經有六塊的線條出現了,
因為我本身就不是很有毅力的人,而且又是愛吃的人,
我都可以練出來,相信大家一定也可以。

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溫柔夜空 該用戶已被刪除
頭香
發表於 2012-12-16 02:39 PM|只看該作者
謝謝分享
請問是一個禮拜練幾天?
幾組?幾次呢??
小弟想知

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發表於 2012-12-17 07:02 PM|只看該作者
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可以貼一下圖分享一下嗎?
感覺說得蠻令人心動的!
不過站立式滾輪我做不到= =,用跪的才可以。
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發表於 2012-12-17 08:01 PM|只看該作者
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站立式的有點難度@@
自由式又不太會游@@
看來我要在想其他方法了
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發表於 2012-12-17 10:03 PM|只看該作者
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溫柔夜空 發表於 2012-12-16 02:39 PM
下載: 訪客無法瀏覽下載點,請先 註冊登入會員

謝謝分享
請問是一個禮拜練幾天?
幾組?幾次呢??

雖然我常常想偷懶,但是至少都有四天,
一組大概是10~15下,
...
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點評

溫柔夜空 謝謝你  發表於 2012-12-18 08:00 PM
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發表於 2012-12-17 10:11 PM|只看該作者
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玉米博 發表於 2012-12-17 07:02 PM
下載: 訪客無法瀏覽下載點,請先 註冊登入會員

可以貼一下圖分享一下嗎?
感覺說得蠻令人心動的!
不過站立式滾輪我做不到= =,用跪的才可以。 ...

現在還不夠好,貼了大概會被笑吧,太小巫見大巫了。
...
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發表於 2012-12-18 04:23 PM|只看該作者
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謝謝提供這麼好的方法
游泳的話對我來說真的是沒辦法(有小朋友要顧)
不知以抬腳+仰臥起坐來代替游泳是否可行在加滾輪?
滾輪一趟15下 做8趟
抬腳100下(懸空)
仰臥起坐200下

請各位達人指教一下
謝謝
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發表於 2012-12-20 12:26 AM|只看該作者
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謝謝大大提供的方法瞜~
不過我覺得仰臥起坐也是不錯的方式
幾下不重要
重要的是要會酸會累
確實是用到腹部出力
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發表於 2012-12-20 01:00 AM|只看該作者
現在是冬天
要游泳可能冷了點
等夏天再來試試

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發表於 2012-12-20 02:02 PM|只看該作者
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有照片可以粉想一下嗎?   ~            ~




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忠貞鐵衛 該用戶已被刪除
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發表於 2012-12-20 04:06 PM|只看該作者
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站姿滾輪會不會太難了啊?
跪姿比較不容易受傷吧......

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faitht79 該用戶已被刪除
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發表於 2012-12-20 07:26 PM|只看該作者
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我可以請問一下為什麼游自由式也可以呢?
那麼大約一次是游多久?
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發表於 2012-12-20 08:00 PM|只看該作者
腹肌出現...操之在"體脂"上.
體脂高...每天做1萬次做到死.,也是不會出現啦~

瘦子完全不用作腹部運動...直接就可以看到腹肌線..就是這原因.
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發表於 2012-12-20 09:03 PM|只看該作者
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我也是耶~~~~~





                          
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發表於 2012-12-22 11:27 AM|只看該作者
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超強的耶!可以站著拉滾輪~我都跪著用...
站著我只能拉兩下,而且臉會很屎!
哈哈哈




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