找回密碼 或 安全提問
 註冊
|註冊|登錄

伊莉討論區

搜索
尊貴會員無限看帖不用回覆伊莉需要你的贊助和支持搞笑、娛樂、精彩的影片讓你看
mggefc2名偵探柯sirooffice國中
允兒孕闘技王な天月あずhellbrandonyなつのさ終電でム

休閒聊天興趣交流學術文化旅遊交流飲食交流家庭事務PC GAMETV GAME
熱門線上其他線上感情感性寵物交流家族門派動漫交流貼圖分享BL/GL
音樂世界影視娛樂女性頻道潮流資訊BT下載區GB下載區下載分享短片
電腦資訊數碼產品手機交流交易廣場網站事務長篇小說體育運動時事經濟
上班一族博彩娛樂

(4月新番)[繁]為美好

✡ 斗破蒼穹 年番/鬥

[繁]從Lv2開始開外掛

[簡]Unnamed Memory

[繁]為美好的世界獻上

[繁]迷宮飯16-
其他運動討論足球討論單車討論籃球討論田徑討論棒球討論羽毛球討論乒乓球討論
撞球(桌球)討論健身運動討論武術討論爬山及遠足討論瑜伽討論排球討論網球/壁球討論高爾夫球討論
職業摔角討論潛水討論
查看: 1620|回復: 10
打印上一主題下一主題

這種模式能瘦-2...所謂的333原則..[複製鏈接]

Rank: 1

帖子
578
積分
197 點
潛水值
5410 米
跳轉到指定樓層
樓主
發表於 2012-11-15 10:26 AM|只看該作者|倒序瀏覽
    想求問一下專業的大大,昨天有發帖詢問帖..後來有爬了一下文,很多就是要求333原則...
對一分鐘130下心跳有點問題,要怎麼測??小弟晨跑六千,大概都26~27分跑完,這樣有達到嗎?還是太快?太慢?
另外,真的一定要30分鐘以上嗎?像我這樣至少三天以上都跑6000公尺,26~27分可以嗎?因為再跑下去,回家洗澡,準備上班會有點來不及...=.=..小弟三餐進食自認應該不算太多...早上中式素食((素食麵居多))、中午不餓就沒吃,餓只喝湯((肉類湯)),晚上一碗飯加一碗湯...平常禁掉所有甜食,就算喝飲料也都喝無糖的。
...
瀏覽完整內容,請先 註冊登入會員
分享分享0收藏收藏0支持支持0
回覆中加入附件並不會使你增加積分,請使用主題方式發佈附件。

使用道具檢舉

Rank: 3Rank: 3Rank: 3

帖子
9832
積分
3979 點
潛水值
103182 米
頭香
發表於 2012-11-16 01:02 PM|只看該作者
如果瀏覽伊莉時速度太慢或無法連接,可以使用其他分流瀏覽伊莉,www01.eyny.com(02,03)。
6000公尺在三十分鐘跑完,肯定心跳有達到130下,只是如果你依此模式下去,當你體重不在下降的話,表示身體已經適應了,這種模式。
如果發覺自己無法使用一些功能或出現問題,請按重新整理一次,並待所有網頁內容完全載入後5秒才進行操作。

使用道具檢舉

Rank: 4Rank: 4Rank: 4Rank: 4

帖子
998
積分
4355 點
潛水值
42820 米
3
發表於 2012-11-16 11:08 PM|只看該作者
如果發覺自己無法使用一些功能或出現問題,請按重新整理一次,並待所有網頁內容完全載入後5秒才進行操作。
完全不懂為啥要受到55公斤
如果刻意太瘦會降低你的抵抗力
如果發覺自己無法使用一些功能或出現問題,請按重新整理一次,並待所有網頁內容完全載入後5秒才進行操作。

使用道具檢舉

Rank: 1

帖子
494
積分
66 點
潛水值
3887 米
4
發表於 2012-11-17 08:25 AM|只看該作者
一定會瘦.
但是卻會犧牲掉很多健康.
健身不就是要健康的身體嗎?
絕對沒有一個健身教練會建議你說三餐少吃任何一餐的.
跑步如果只是想要消耗熱量的話就不用太在意時間.
除非你想要拉腿部線條.如果想拉腿部線條的話.那建議你還是調配一下飲食.
早上的素食麵可以加點青菜和滷蛋.中午不可以不吃可以少量吃(肉類食物這時候補充最好).晚上半碗飯就好.一碗的蔬菜水果.
...
瀏覽完整內容,請先 註冊登入會員

使用道具檢舉

Rank: 1

帖子
578
積分
197 點
潛水值
5410 米
5
發表於 2012-11-19 09:06 AM|只看該作者
若新密碼無法使用,可能是數據未更新。請使用舊密碼看看。
flyman1172001 發表於 2012-11-17 08:25 AM
下載: 訪客無法瀏覽下載點,請先 註冊登入會員

一定會瘦.
但是卻會犧牲掉很多健康.
健身不就是要健康的身體嗎?

我知道68公斤對男生來說算剛好,但..那也是大部份的男生...小弟身高只有165...68公斤的體重,看起來就很胖...所以才會想減一點下來,也不是不想變肌肉男,只是目標是想減到55後再來練線條...
...
瀏覽完整內容,請先 註冊登入會員





如果你忘記伊莉的密碼,請在登入時按右邊出現的 '找回密碼'。輸入相關資料後送出,系統就會把密碼寄到你的E-Mail。

使用道具檢舉

ben24564182 該用戶已被刪除
6
發表於 2012-11-19 09:55 AM|只看該作者
若瀏覽伊莉的時侯發生問題或不正常情況,請使用Internet Explorer(I.E)。
建議中餐還是多吃點,
然後您的運動量應該是沒有問題了。

使用道具檢舉

帖子
3279
積分
7 點
潛水值
28998 米
7
發表於 2012-12-12 10:21 AM|只看該作者
我也覺得三餐都很重要
看你怎麼吃而已
健身跟減肥完全可以同時進行
不要刻意一定要減到55kg再開始
若新密碼無法使用,可能是數據未更新。請使用舊密碼看看。

使用道具檢舉

michellehong 該用戶已被刪除
8
發表於 2012-12-12 10:44 AM|只看該作者
成為伊莉的版主,你將獲得更高級和無限的權限。把你感興趣的版面一步步地發展和豐盛,那種滿足感等著你來嚐嚐喔。
建議還是要吃到7分飽,但可以清淡些,運動還是持續做,一定可以達到目標的,加油了!
若有安裝色情守門員,可用無界、自由門等軟件瀏覽伊莉。或使用以下網址瀏覽伊莉: http://www.eyny.com:81/index.php

使用道具檢舉

Rank: 5Rank: 5Rank: 5Rank: 5Rank: 5

帖子
4345
積分
22292 點
潛水值
55111 米
9
發表於 2013-1-6 02:54 AM|只看該作者
成為伊莉的版主,你將獲得更高級和無限的權限。把你感興趣的版面一步步地發展和豐盛,那種滿足感等著你來嚐嚐喔。
333只是以前體委會 教育部為了推廣健康體適能讓民眾好記的
這算是最低最低強度 大大的強度早就超過不適合這個口號
系統已重置禁訪用戶到普通用戶和密碼一次
若瀏覽伊莉的時侯發生問題或不正常情況,請使用Internet Explorer(I.E)。

使用道具檢舉

Rank: 2Rank: 2

帖子
417
積分
338 點
潛水值
18897 米
10
發表於 2013-1-6 02:21 PM|只看該作者
心跳130下,大約1秒2下,這很容易分別
運動30分鐘這是一定要的,因為身體在30分鐘左右才會開始燃燒脂肪
每週運動3次以上,這個比較見仁見智
要看你的飲食習慣來決定,如果飲食沒控制,每餐的熱量都超標,每週3次的運動絕少不了

要瘦不是看體重而是要看體脂肪
最明顯的例子,連勝文跟林書豪哪一個比較瘦
答案是一樣重,相同的身高,相同的體重
...
瀏覽完整內容,請先 註冊登入會員





分享使你變得更實在,可以使其他人感到快樂,分享是我們的動力。今天就來分享你的資訊、圖片或檔案吧。

使用道具檢舉

ejchuang 該用戶已被刪除
11
發表於 2013-1-8 12:14 AM|只看該作者
我覺得平時的運動一定要包含重量訓練和有氧運動,一方面維持或增加肌肉量,一方面維持心肺功能和消耗多餘脂肪。而且有一定的肌肉量時,有氧運動可以消耗更多熱量。
分享使你變得更實在,可以使其他人感到快樂,分享是我們的動力。今天就來分享你的資訊、圖片或檔案吧。

使用道具檢舉

您需要登錄後才可以回帖 登錄 | 註冊

Powered by Discuz!

© Comsenz Inc.

重要聲明:本討論區是以即時上載留言的方式運作,對所有留言的真實性、完整性及立場等,不負任何法律責任。而一切留言之言論只代表留言者個人意見,並非本網站之立場,用戶不應信賴內容,並應自行判斷內容之真實性。於有關情形下,用戶應尋求專業意見(如涉及醫療、法律或投資等問題)。 由於本討論區受到「即時上載留言」運作方式所規限,故不能完全監察所有留言,若讀者發現有留言出現問題,請聯絡我們。有權刪除任何留言及拒絕任何人士上載留言,同時亦有不刪除留言的權利。切勿上傳和撰寫 侵犯版權(未經授權)、粗言穢語、誹謗、渲染色情暴力或人身攻擊的言論,敬請自律。本網站保留一切法律權利。
回頂部