找回密碼 或 安全提問
 註冊
|註冊|登錄

伊莉討論區

搜索
尊貴會員無限使用任何功能伊莉需要你的贊助和支持你準備好成為出色的版主了嗎?
無碼cosplay中文sirogdmg按摩
無碼勇者羅伊ray k dilostlife惡靈古堡變身夏日raiden

休閒聊天興趣交流學術文化旅遊交流飲食交流家庭事務PC GAMETV GAME
熱門線上其他線上感情感性寵物交流家族門派動漫交流貼圖分享BL/GL
音樂世界影視娛樂女性頻道潮流資訊BT下載區GB下載區下載分享短片
電腦資訊數碼產品手機交流交易廣場網站事務長篇小說體育運動時事經濟
上班一族博彩娛樂

✡ 斗破蒼穹 年番/鬥

[簡]Unnamed Memory

桃園觀音文林路 女子

[繁]迷宮飯16-

[繁]無職轉生 第二季1

[繁]轉生貴族憑鑑定技
其他運動討論足球討論單車討論籃球討論田徑討論棒球討論羽毛球討論乒乓球討論
撞球(桌球)討論健身運動討論武術討論爬山及遠足討論瑜伽討論排球討論網球/壁球討論高爾夫球討論
職業摔角討論潛水討論
查看: 1430|回復: 6
打印上一主題下一主題

[問題]胸部動作順序?[複製鏈接]

maldy228 該用戶已被刪除
跳轉到指定樓層
樓主
發表於 2012-10-8 07:44 PM|只看該作者|倒序瀏覽
成為伊莉的版主,你將獲得更高級和無限的權限。把你感興趣的版面一步步地發展和豐盛,那種滿足感等著你來嚐嚐喔。
本帖最後由 maldy228 於 2012-10-8 07:45 PM 編輯


經過快要八個月半
總算是把體重從48升到60
教練說我的下胸沒什麼練到
所以最近兩次的訓練是先做雙槓練下胸(兩腳掛約6KG,10下一組做三組)
示意圖
再接上胸三個動作各三組
接著做史密斯握推等等的動作
===========================================
現在問題是先做完雙槓後
...
瀏覽完整內容,請先 註冊登入會員
附件: 你需要登錄才可以下載或查看附件。沒有帳號?註冊
分享分享0收藏收藏0支持支持0

使用道具檢舉

Rank: 1

帖子
494
積分
66 點
潛水值
3887 米
頭香
發表於 2012-10-8 11:39 PM|只看該作者
若瀏覽伊莉的時侯發生問題或不正常情況,請使用Internet Explorer(I.E)。
臥推用背出力的話不知道行不行的通.
如果只是要頂上去的話.腰拱起來.背部肌肉往外撐.
但是這樣不就沒練到下胸了...(以上廢話)
肌耐力度多鍛鍊應該就會有了.有在練不怕變小.
如果瀏覽伊莉時速度太慢或無法連接,可以使用其他分流瀏覽伊莉,www01.eyny.com(02,03)。

使用道具檢舉

Rank: 5Rank: 5Rank: 5Rank: 5Rank: 5

帖子
4345
積分
22292 點
潛水值
55111 米
3
發表於 2012-10-9 10:55 AM|只看該作者
如果瀏覽伊莉時速度太慢或無法連接,可以使用其他分流瀏覽伊莉,www01.eyny.com(02,03)。
用代償動作去出力 技巧不好可能會讓下背承受額外負荷導致傷害

使用道具檢舉

nicklin0212 該用戶已被刪除
4
發表於 2012-10-9 01:37 PM|只看該作者
所有積分大於負-100的壞孩子,將可獲得重新機會成為懲罰生,權限跟幼兒生一樣。

使用道具檢舉

Rank: 1

帖子
207
積分
172 點
潛水值
5419 米
5
發表於 2012-10-9 06:34 PM|只看該作者
分享使你變得更實在,可以使其他人感到快樂,分享是我們的動力。今天就來分享你的資訊、圖片或檔案吧。
其實肌肉的刺激成長並不是重量越大越好,主要是你的感受力,
你先練下胸當然上胸或是平胸會比較沒力是正常的,
重點是你練甚麼部位的時候有沒有達到力竭,該部分肌肉有沒有確實作動~
如果有就不必擔心會變弱,反之會越來越好的~




使用道具檢舉

littlemindow 該用戶已被刪除
6
發表於 2012-10-9 07:32 PM|只看該作者
若瀏覽伊莉的時侯發生問題或不正常情況,請使用Internet Explorer(I.E)。
有用對地方練 肌肉會越練越好的           
如果你忘記伊莉的密碼,請在登入時按右邊出現的 '找回密碼'。輸入相關資料後送出,系統就會把密碼寄到你的E-Mail。

使用道具檢舉

Rank: 6Rank: 6Rank: 6Rank: 6Rank: 6Rank: 6

帖子
1498
積分
1016 點
潛水值
26422 米
7
發表於 2012-10-16 02:33 PM|只看該作者
若對尊貴或贊助會員有任何疑問,歡迎向我們查詢。我們的即時通或MSN: admin@eyny.com
你放在第二個的動作本來就會推得比原來還要輕

你練雙槓,用的也是胸肌跟三頭的力量在做
你已經練了三組胸肌,再去練臥推一定沒辦法推得那麼重
但那個不太需要去在意,就用15kg去訓練就好

就算你現在只用10kg去練臥推,胸肌也不會因為推的重量變輕而變小!!!!
若瀏覽伊莉的時侯發生問題或不正常情況,請使用Internet Explorer(I.E)。

使用道具檢舉

您需要登錄後才可以回帖 登錄 | 註冊

Powered by Discuz!

© Comsenz Inc.

重要聲明:本討論區是以即時上載留言的方式運作,對所有留言的真實性、完整性及立場等,不負任何法律責任。而一切留言之言論只代表留言者個人意見,並非本網站之立場,用戶不應信賴內容,並應自行判斷內容之真實性。於有關情形下,用戶應尋求專業意見(如涉及醫療、法律或投資等問題)。 由於本討論區受到「即時上載留言」運作方式所規限,故不能完全監察所有留言,若讀者發現有留言出現問題,請聯絡我們。有權刪除任何留言及拒絕任何人士上載留言,同時亦有不刪除留言的權利。切勿上傳和撰寫 侵犯版權(未經授權)、粗言穢語、誹謗、渲染色情暴力或人身攻擊的言論,敬請自律。本網站保留一切法律權利。
回頂部