找回密碼 或 安全提問
 註冊
|註冊|登錄

伊莉討論區

搜索
發表文章前請先閱讀相關版規尊貴會員無限觀看附件圖片搞笑、娛樂、精彩的影片讓你看
巨乳國中fc2七龍珠進擊的巨柯南幼女
搾精病棟歐美meyd 821既然兔兔秘密官中逆轉裁判

休閒聊天興趣交流學術文化旅遊交流飲食交流家庭事務PC GAMETV GAME
熱門線上其他線上感情感性寵物交流家族門派動漫交流貼圖分享BL/GL
音樂世界影視娛樂女性頻道潮流資訊BT下載區GB下載區下載分享短片
電腦資訊數碼產品手機交流交易廣場網站事務長篇小說體育運動時事經濟
上班一族博彩娛樂

✡ 凡人修仙傳・97・

[繁]關於我轉生變成史

(4月新番)[繁]戰隊大

(4月新番)[繁]黑執事

[繁]戰隊大失格02-

[繁]我獨自升級 - 12(
其他運動討論足球討論單車討論籃球討論田徑討論棒球討論羽毛球討論乒乓球討論
撞球(桌球)討論健身運動討論武術討論爬山及遠足討論瑜伽討論排球討論網球/壁球討論高爾夫球討論
職業摔角討論潛水討論
樓主: 61611925
打印上一主題下一主題

[問題]肌肉痠痛時健身的問題[複製鏈接]

metamorphosis 該用戶已被刪除
16
發表於 2012-9-27 12:09 AM|只看該作者
本帖最後由 metamorphosis 於 2012-9-27 12:24 AM 編輯

用健身來增加體重不一定能達到你要的目的,若要增大肌肉有時也要飲食配合(比如高蛋白食品等)。否則有時只是變結實,肌肉不一定會有明顯的增大。
還有,肌肉酸痛是個警訊,千萬不可繼續硬做,否則更進一步就是痙攣與抽筋。大肌群與小肌群復原時間不同,有的可以天天練,有的必須隔天。健身規劃請務必循序漸進,一下做太多或太快,疲勞酸痛感會讓人難以持之以恆,甚至造成永久的運動傷害。
...
瀏覽完整內容,請先 註冊登入會員
如果發覺自己無法使用一些功能或出現問題,請按重新整理一次,並待所有網頁內容完全載入後5秒才進行操作。

使用道具檢舉

metamorphosis 該用戶已被刪除
17
發表於 2012-9-27 12:17 AM|只看該作者
成為伊莉的版主,你將獲得更高級和無限的權限。把你感興趣的版面一步步地發展和豐盛,那種滿足感等著你來嚐嚐喔。
nick16888 發表於 2012-9-26 08:39 AM
下載: 訪客無法瀏覽下載點,請先 註冊登入會員

肌肉痠痛是因為乳酸堆積?

延遲性肌肉酸痛,目前有幾種說法,乳酸堆積是有的,不過代謝很快,幾小時就被血液帶走,有些持續一天以上的酸痛,可能是肌肉纖維受損,或是肌肉纖維因破壞而腫大,壓迫血管神經等。...
瀏覽完整內容,請先 註冊登入會員

使用道具檢舉

Rank: 1

帖子
494
積分
66 點
潛水值
3887 米
18
發表於 2012-10-4 09:50 AM|只看該作者
成為伊莉的版主,你將獲得更高級和無限的權限。把你感興趣的版面一步步地發展和豐盛,那種滿足感等著你來嚐嚐喔。
我讚成休息比較好.
雖然是局部乳酸堆積過多.會不舒服是身體給你的警訊.
肌耐力確實是可以訓練適應的.久了怎麼鍛鍊隔天也不會酸痛.
手臂.肩膀胸會酸.你可以去尋找那個酸點在哪邊.
酸的地方先不要去鍛鍊.還是有很多地方可以鍛鍊的.
例如胸是內還是外.手臂是前還是後肩膀更是有很前中後.盡可能的鍛鍊平均.
不要傻傻的在健身房只做特定的幾樣訓練.多嘗試不同的動作.
...
瀏覽完整內容,請先 註冊登入會員

使用道具檢舉

您需要登錄後才可以回帖 登錄 | 註冊

Powered by Discuz!

© Comsenz Inc.

重要聲明:本討論區是以即時上載留言的方式運作,對所有留言的真實性、完整性及立場等,不負任何法律責任。而一切留言之言論只代表留言者個人意見,並非本網站之立場,用戶不應信賴內容,並應自行判斷內容之真實性。於有關情形下,用戶應尋求專業意見(如涉及醫療、法律或投資等問題)。 由於本討論區受到「即時上載留言」運作方式所規限,故不能完全監察所有留言,若讀者發現有留言出現問題,請聯絡我們。有權刪除任何留言及拒絕任何人士上載留言,同時亦有不刪除留言的權利。切勿上傳和撰寫 侵犯版權(未經授權)、粗言穢語、誹謗、渲染色情暴力或人身攻擊的言論,敬請自律。本網站保留一切法律權利。
回頂部