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樓主: josh986

請問各位先進,這樣的肚子能否直接練腹肌?[複製鏈接]

haoyunwhite 該用戶已被刪除
發表於 2012-9-10 03:02 PM|顯示全部樓層
若對尊貴或贊助會員有任何疑問,歡迎向我們查詢。我們的即時通或MSN: admin@eyny.com
做就對囉 反正肌肉增加跟脂肪減少都是你的目標
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fk8012 該用戶已被刪除
發表於 2012-9-10 09:40 PM|顯示全部樓層
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每天都做運動就可以了啦,或是去健身房
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ffftttyyy 該用戶已被刪除
發表於 2012-9-13 12:34 AM|顯示全部樓層
需要控制飲食~有氧~以及全身訓練

這樣體態才會好看喔,有氧可能需要先加強一點

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josh986 感謝~~ 大大的圖像 真得好羨慕 應該下很多心思 並持之以恆 才能有那個成就  發表於 2012-9-13 11:33 AM
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發表於 2012-9-13 02:44 AM|顯示全部樓層
分享使你變得更實在,可以使其他人感到快樂,分享是我們的動力。今天就來分享你的資訊、圖片或檔案吧。
我也是這樣的肚子
希望有朝一日
你我都可以看見八塊肌啦
一起加油吧
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發表於 2012-9-15 12:17 AM|顯示全部樓層
每天 形成  有氧 排第一 再來 就 折肚子 很快就有形狀了巴




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發表於 2012-9-17 07:22 AM|顯示全部樓層
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先跑步開始吧.
畢竟訓練腹肌消耗的卡路里沒有比跑步來的多.
直接訓練腹肌可能很難出來.

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josh986 目前每天加入慢跑中 不過真的跑很慢 力求跑完 不求速度  發表於 2012-9-18 03:06 PM
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ci681038 該用戶已被刪除
發表於 2012-9-17 09:45 PM|顯示全部樓層
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做完有氧運動後
身體仍會持續燃燒體脂肪
這時候搭配重量訓練
能更快達到你要的體態喔

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josh986 目前 跑完 換 鄭多燕 再來折肚子  發表於 2012-9-18 03:08 PM
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kiss0302 該用戶已被刪除
發表於 2012-9-17 10:05 PM|顯示全部樓層
有氧是要練肺活量
如果你一直只有鍛練腹肌
線條不會漂亮喔
可能腹肌會大小塊
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josh986 該用戶已被刪除
發表於 2012-9-18 03:08 PM|顯示全部樓層
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感謝大家
目前龜速練肌中!!
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發表於 2012-9-18 07:15 PM|顯示全部樓層
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控制飲食,腹肌每個人都有,只是大部份的人都被上面一層脂肪蓋住了,
建議是先多做一些有氧,把體脂肪降低,再強化鍛鍊腹肌,就可以讓線條明顯化,
不然做很多腹肌,除非你練到超大,把肚子部分脂肪撐開,不然就是有了腹肌還是會被蓋住,
不明顯,所以建議是多做有氧!!再來鍛鍊腹肌比較有效率。




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josh986 目前有氧比較著重了!!  發表於 2012-9-25 11:51 AM
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發表於 2012-9-19 09:24 PM|顯示全部樓層

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kevinaked1234 該用戶已被刪除
發表於 2012-9-20 04:36 PM|顯示全部樓層
飲食是真的要控制
脂肪不包覆住肌肉自然會出來喔

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josh986 飲食這一點 真的有點誘惑 前幾天吃完火鍋後 反覆後悔中!!  發表於 2012-9-25 11:52 AM

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kd1986 該用戶已被刪除
發表於 2012-9-20 06:11 PM|顯示全部樓層
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有氧至少30分鐘+腹肌訓練!!保證有效果!但要持之以恆!

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發表於 2012-9-21 01:28 AM|顯示全部樓層
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先瘦吧~~~~這樣練得起來,我個人真的不太相信,不好意思......不過還是祝福你^^

補充內容 (2012-9-26 09:20 PM):
恩恩~~毅力與持續.......才是最重要的喔!!祝福你成功^^

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josh986 有先加強有氧 及跑步部份 希望先減一些掉 !!  發表於 2012-9-25 11:53 AM
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發表於 2012-10-20 04:27 AM|顯示全部樓層
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同時進行不會衝突喔
加油!!




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