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樓主: terry6071

[問題] 作息不正常造成失眠怎辦 關閉[複製鏈接]

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發表於 2012-7-27 11:23 AM|顯示全部樓層
試試看去運動讓身體疲累  相信很快就會睡著了

睡覺盡量不要開燈  也可以睡得比較安穩

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wowo0301 該用戶已被刪除
發表於 2012-7-27 11:32 AM|顯示全部樓層
成為伊莉的版主,你將獲得更高級和無限的權限。把你感興趣的版面一步步地發展和豐盛,那種滿足感等著你來嚐嚐喔。
利用慢慢運動來調節身體機能
這樣你就會恢復正常啦

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發表於 2012-7-27 12:58 PM|顯示全部樓層
我作息不正常要調整我是都用這種方法:
雖然昨天很晚睡 但是強迫自己一定要8.9點就要起來
然後那天去好好運動一下  下午可以不睡午覺就不要睡
運動完晚上回家洗個澡放鬆一下  自然就很累睡著了
如果一天沒辦法調回來  連續個一個禮拜應該就可以了
運動會讓自己作息正常 也是健康的調整方法
我個人是這樣  希望對版主有用...
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發表於 2012-7-27 02:14 PM|顯示全部樓層
若新密碼無法使用,可能是數據未更新。請使用舊密碼看看。
1.嚴謹的照正常時間作息~一開始睡不著躺著也好! 2.找時間多運動 3.耐心、持之以恆你就會調回來了

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發表於 2012-7-27 05:34 PM|顯示全部樓層
我也是個常常作息不正常的人 有時為了工作要調整 也都累垮自己
我有個方法可以建議你 一般來說 調整作息我們都會 明明不想睡 但時間到就逼自己睡
結果也是在床上翻來翻去而已。

舉例來說 你凌晨四五點才睡得著 大概睡到下午兩點好了
那剛開始 你就逼自己在撐個幾小時 五六點你在睡 起床時間在晚兩小時 就是下午四點
再過一陣子 逼自己在晚兩小時去睡 七八點睡  下午六點起床 以此類推
...
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u8615089 該用戶已被刪除
發表於 2012-7-27 05:42 PM|顯示全部樓層
若對尊貴或贊助會員有任何疑問,歡迎向我們查詢。我們的即時通或MSN: admin@eyny.com
其實這是輪班人員的痛苦~~
不知道這是不是你從事的職業~~
只能強迫自己睡眠~~
或吃安眠藥入眠啦!!

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發表於 2012-7-27 07:45 PM|顯示全部樓層
所有積分大於負-100的壞孩子,將可獲得重新機會成為懲罰生,權限跟幼兒生一樣。
我這有几條創造優質睡眠的方法,你不妨試試。

喝牛奶。牛奶中含有會促使大腦分泌催眠的血清素,要是在睡覺前喝一杯熱牛奶將可以幫助安定神經,鎮靜情緒,使人穩定地入睡。
系統已重置禁訪用戶到普通用戶和密碼一次

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發表於 2012-7-27 08:22 PM|顯示全部樓層
那你就在晚上8點左右去慢跑..讓身體疲勞..晚上10點上床睡覺..有運動過後會比較好入眠..
所有積分大於負-100的壞孩子,將可獲得重新機會成為懲罰生,權限跟幼兒生一樣。

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進爸爸 該用戶已被刪除
發表於 2012-7-27 08:30 PM|顯示全部樓層
若有安裝色情守門員,可用無界、自由門等軟件瀏覽伊莉。或使用以下網址瀏覽伊莉: http://www.eyny.com:81/index.php
本帖最後由 kuo_56 於 2012-7-27 08:32 PM 編輯

通常有這樣子我都會撐住不睡(衣)直到我想睡覺的時間才會
(家)如我晚上睡不著都睡早上
我就會晚上到隔天早上都不睡
一直到隔天晚上才睡

點評

kuo_56 注意錯字。  發表於 2012-7-27 08:32 PM
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