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[問題]作息不正常造成失眠怎辦 關閉[複製鏈接]

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樓主
發表於 2012-7-13 03:38 PM|只看該作者|倒序瀏覽
因為作息不正常造成失眠,現在變成晚上睡不著,早上才能睡著(大約凌晨四五點)..有什麼方式可以幫助讓作息回復正常嗎??

已經持續這樣快兩個禮拜了..
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如果風能帶走我的心情,

        是否能讓你知道我在想你。

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頭香
發表於 2012-7-13 04:19 PM|只看該作者
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吃安眠藥吧,不然你要硬撐不睡覺去調時差,那個很痛苦
沒有門路的話,就去醫院跟醫生說你嚴重失眠,他會開給你
不然就是請你家女性長輩,去醫院開那個更年期的藥方,那個也會有安眠藥
切記吃半顆就好,你吃一整顆或是超過,會有幻覺,像是喝酒醉那種感覺,不過是加強版的

失眠大多是有心病,你必須讓過去的就過去了,快點站起來往前走,不然會被丟在後頭...
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發表於 2012-7-13 05:30 PM|只看該作者
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這應該是"自律神經失調"吧~!
建議你看個醫生(像是神經內科這種)把時間調回來
或是到社區藥局與藥師討論看看,吃些保健食品做輔助幫忙
不過本身的生活習慣也要做調整唷~!
像是說睡前不要看過於激動的影片或是小說、電視等
睡前也可以喝些可以令人放鬆的花茶(如:薰衣草或是草本的舒眠熱飲類的)
當然囉~前提是你晚上不會頻尿才適用喔!!
...
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發表於 2012-7-13 05:55 PM|只看該作者
要慢慢調整,早睡一個小時,慢慢調回來,可以洗個熱水澡,房間放點薰衣草擴香。睡覺環境安靜昏暗為最優!!
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發表於 2012-7-13 06:01 PM|只看該作者

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qwqwerty0329 該用戶已被刪除
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發表於 2012-7-13 07:52 PM|只看該作者
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你好哦~我之前像你這樣
所以我用的辦法都是,直接
一天不睡,一直撐,如果真的受不了
就去找自己喜歡做的是讓自己
不會想睡,等到該睡的時候在睡,
只是前幾天會很累

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zxc0857957 該用戶已被刪除
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發表於 2012-7-13 10:09 PM|只看該作者
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白天就不要睡 晚上在早點去睡 這樣慢慢調就能調回來了
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nick12003 該用戶已被刪除
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發表於 2012-7-13 10:34 PM|只看該作者
每天早睡一小時 一直條到11點睡就行了

之前做夜班就這樣條的0.0
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發表於 2012-7-13 11:11 PM|只看該作者
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作息不正常要調回來是需要一段時間的
首先你必須要敲定你每天要幾點睡覺
時間一到馬上去躺平
不管你睏不睏,強迫你的身體休息
通常人躺在床上都不要動就會自動開始慢慢進入休眠
當然失眠或是精神還很亢奮還是會睡不著
這時候就真的會比較痛苦
然後慢慢讓身體每天去習慣這種休息的感覺
漸漸把休息的時間拉回到正常睡眠時間
...
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01261213 該用戶已被刪除
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發表於 2012-7-13 11:51 PM|只看該作者
我也是常常要輪班也會有這樣ㄉ問題,但我都是會喝點小酒幫助睡眠




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發表於 2012-7-14 02:02 AM|只看該作者
所有積分大於負-100的壞孩子,將可獲得重新機會成為懲罰生,權限跟幼兒生一樣。
這個情況我現在也是
到半夜3點前不管多累就是睡不著
然後白天又會睡很晚
我現在就是白天硬撐
以前會睡午覺
現在也去掉了
嘛~我也是正在嘗試中啦
不過還沒成功
看我留言時間就知道了
一起保重吧(不想爆肝阿~~~~)

補充內容 (2012-7-14 02:03 AM):
PS.這是看歐洲盃的後遺症
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49528 該用戶已被刪除
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發表於 2012-7-14 02:09 AM|只看該作者
所有積分大於負-100的壞孩子,將可獲得重新機會成為懲罰生,權限跟幼兒生一樣。
建議你千萬千萬不要吃安眠藥

安眠藥是給真正失眠的人服用
你的現象只是日夜顛倒
[一日服用安眠藥 終身服用安眠藥] 千萬慎重考慮!!


我給你的建議如下

根據研究報導 日夜顛倒屬於jet lag
也就是所謂的時差現象
正常人一個禮拜能夠調整一個小時的時差

你決定你要把時差調至晚上1點 那你每天晚上1點就得上床閉眼
...
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發表於 2012-7-14 05:00 AM|只看該作者
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最好還是去看一下醫生喔!
然後強迫自己調整作息時間
不然身體會越來越難過喔

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發表於 2012-7-14 01:47 PM|只看該作者
就作息正常眼睛閉起來自然就睡著,不然吃黃連解毒 嚴重肝不好吃養肝丸解毒你去問藥局一瓶1800 2000元

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發表於 2012-7-14 03:18 PM|只看該作者
我覺得你應該要多做點運動啊,很快就好起來了




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