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樓主: v0937v

[問題] 同學說我太胖了 請問該如何減肥 ?!!  關閉[複製鏈接]

椰子5 該用戶已被刪除
發表於 2012-1-13 02:50 AM|顯示全部樓層
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日常作息要調適好..

多運動ˇ

配合營養的飲食...

少油..

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  尊貴會員

小胖愛潛水

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發表於 2012-1-13 03:30 AM|顯示全部樓層
重點是恆心 毅力!!

不要半途而廢!!一直持續下去就會有點效果的
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發表於 2012-1-13 07:49 AM|顯示全部樓層
若對尊貴或贊助會員有任何疑問,歡迎向我們查詢。我們的即時通或MSN: admin@eyny.com
其實如果說要多運動
倒不如先養成持續性的規運運動習慣
不然有一天沒一天的運動
這只會越來越胖吧~
因為運動後都會有補償心態的會多吃ㄧ點東西
再來就是熱量控制了
真的都要持之以恆啦....
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發表於 2012-1-13 08:41 AM|顯示全部樓層
少量多餐,多吃蔬菜少吃肉。
早餐像國王,午餐像公主,晚餐像平民。
其實健康最重要,只要不影響健康,胖一點無所謂的~
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發表於 2012-1-13 09:40 AM|顯示全部樓層
我覺得你健康一點,運動+飲食調整
不一定要吃得少,但一定要營養均衡
運動可以提升你代謝量!!




所有積分大於負-100的壞孩子,將可獲得重新機會成為懲罰生,權限跟幼兒生一樣。

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tammy7326 該用戶已被刪除
發表於 2012-1-13 09:50 AM|顯示全部樓層
所有積分大於負-100的壞孩子,將可獲得重新機會成為懲罰生,權限跟幼兒生一樣。
少量多餐...
不吃熱量高的食物...
不吃油炸的食物...
不吃零食...
多喝水...
多運動...

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  小學生(200/1000)

柳橙綠茶

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發表於 2012-1-13 10:00 AM|顯示全部樓層
我也想瘦我想瘦大腿小腿和屁股我們一起加油吧
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發表於 2012-1-13 10:05 AM|顯示全部樓層
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mytoo2 該用戶已被刪除
發表於 2012-1-13 10:22 AM|顯示全部樓層
多胖???先po一張照片再說~~況且要看家族~有些血統喝水都胖~~有一點肉在家族血統來說就已經算瘦的了~~

胖不胖~看你是要跟別人比,還是照健康的角度來說............萬一您是天生胖的那種又硬要跟別人比~~早點投胎比較快~~~
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發表於 2012-1-13 10:46 AM|顯示全部樓層
所有積分大於負-100的壞孩子,將可獲得重新機會成為懲罰生,權限跟幼兒生一樣。
多運動,少吃飯,不碰宵夜
多喝水促進新陳代謝
要活就是要動
加油,我也很需要




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發表於 2012-1-13 11:53 AM|顯示全部樓層
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不傷害自己-減肥要做好適當的飲食控制,不能斷食或是做傷害自己的行為,如:催吐。

* 飲食均衡-飲食要均衡不能偏食或單一攝取某種食物,不要都不吃澱粉食物。

* 時間固定-每次吃飯的時間要固定,吃飯要認真不能分心其他事情,要慢慢吃多嚼幾下。

* 餐量-早餐可以吃稍微飽一些,中餐普通就好,晚餐可以吃少點。

* 熱量-每天吃的熱量不要低過於1200大卡,正餐以外就不要吃東西最好。
...
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發表於 2012-1-13 12:14 PM|顯示全部樓層
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多運動.不碰宵夜!!!!
多喝水促進新陳代謝!!!!
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發表於 2012-1-13 12:53 PM|顯示全部樓層
游泳吧
比較不傷身
減肥的重點是要持之以恆

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MISS159357 該用戶已被刪除
發表於 2012-1-13 12:57 PM|顯示全部樓層
多運動!!
少量多餐!!!
不吃消夜!!
多喝水!!
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發表於 2012-1-13 01:01 PM|顯示全部樓層
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運動、飲食控制 是不二法門
這樣都不能減重的話 勢必要請醫生幫忙了




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