找回密碼 或 安全提問
 註冊
|註冊|登錄

伊莉討論區

搜索
尊貴會員無限使用任何功能尊貴會員無限看帖不用回覆安全提問(回答) 和 永久尊貴會員 事宜
無碼流出鬼父中文3d中文母乳自慰
ekw 065ark mobi魔法工藝sisteriaまことwindows mage kan

休閒聊天興趣交流學術文化旅遊交流飲食交流家庭事務PC GAMETV GAME
熱門線上其他線上感情感性寵物交流家族門派動漫交流貼圖分享BL/GL
音樂世界影視娛樂女性頻道潮流資訊BT下載區GB下載區下載分享短片
電腦資訊數碼產品手機交流交易廣場網站事務長篇小說體育運動時事經濟
上班一族博彩娛樂

[繁]格林童話變奏曲03

[繁]無職轉生 第二季1

[繁]魔王學院的不適任

[簡]單人房、日照一般

(4月新番)[繁]轉生貴

[繁]我的英雄學院 Mem
中國武術討論日韓武術討論格鬥擂台討論
查看: 16076|回復: 25
打印上一主題下一主題

請問一下要練出拳的速度和力道要做那些訓練動作[複製鏈接]

romanmin 該用戶已被刪除
跳轉到指定樓層
樓主
發表於 2010-12-21 08:32 PM|只看該作者|倒序瀏覽
請問一下要練出拳的速度和力道要做那些訓練動作呢? 想說練練基本的動作來提升速度,請有經驗的版友不吝指教~~
分享分享0收藏收藏0支持支持0
若有安裝色情守門員,可用無界、自由門等軟件瀏覽伊莉。或使用以下網址瀏覽伊莉: http://www.eyny.com:81/index.php

使用道具檢舉

qa311235 該用戶已被刪除
頭香
發表於 2010-12-26 04:22 AM|只看該作者
回覆中加入附件並不會使你增加積分,請使用主題方式發佈附件。
伏地挺身可以練力道!!! (打排球 棒球 躲避球也可以)
至於速度...那得就憋著氣打沙包摟!!
不是亂打欸!! 要有技巧性的打!!

使用道具檢舉

puifung69 該用戶已被刪除
3
發表於 2010-12-28 11:18 AM|只看該作者
若對尊貴或贊助會員有任何疑問,歡迎向我們查詢。我們的即時通或MSN: admin@eyny.com
感覺上妳這樣問像是個初學者喔
基本上要姿勢正確的快速 是有相當效果的打擊力 就以你是個訓練有素姿勢相當正確的選手吧
以某個點為目標 甚至你要請人拿手靶也可以 用你最快的速度出拳點到然後恢復準備姿勢慢慢你的速度會越來越快 也會越來越準 這對競賽是有用的
重點在正確的姿勢 快速的出拳 跟快速的收全 還有放鬆的身體肌肉

力量的增加方面是在爆發力 至於磅數是很有限 不可能可以打很快的人手臂都跟泰森一樣粗的...
瀏覽完整內容,請先 註冊登入會員

使用道具檢舉

帖子
0
積分
0 點
潛水值
80 米
4
發表於 2011-1-18 07:31 PM|只看該作者
請人指導比較好...

真的...

除非你自認自己是天才中的天才可以無師自通

或著你不打算真正精通跟學會這樣技術
若對尊貴或贊助會員有任何疑問,歡迎向我們查詢。我們的即時通或MSN: admin@eyny.com

使用道具檢舉

帖子
272
積分
2 點
潛水值
10551 米
5
發表於 2011-1-23 08:51 AM|只看該作者
分享使你變得更實在,可以使其他人感到快樂,分享是我們的動力。今天就來分享你的資訊、圖片或檔案吧。

使用道具檢舉

Rank: 2Rank: 2

帖子
1351
積分
217 點
潛水值
9916 米
6
發表於 2011-1-24 12:42 AM|只看該作者
要看你想練習哪種出拳方式,是要重的呢?還是要快的呢?(刺拳之類的)
而且每種武術的出拳方式也不太一樣,最好先調查一下文獻資料吧?=ˇ=
如果發覺自己無法使用一些功能或出現問題,請按重新整理一次,並待所有網頁內容完全載入後5秒才進行操作。

使用道具檢舉

GH11111111 該用戶已被刪除
7
發表於 2011-2-28 01:47 PM|只看該作者
若對尊貴或贊助會員有任何疑問,歡迎向我們查詢。我們的即時通或MSN: admin@eyny.com
光練拳不練功是沒用的~~~~~~~你先天天跑個5000公尺先吧????
所有積分大於負-100的壞孩子,將可獲得重新機會成為懲罰生,權限跟幼兒生一樣。

使用道具檢舉

srar1234 該用戶已被刪除
8
發表於 2011-3-2 09:56 PM|只看該作者
若新密碼無法使用,可能是數據未更新。請使用舊密碼看看。

使用道具檢舉

0938680931 該用戶已被刪除
9
發表於 2011-3-24 05:30 PM|只看該作者
所有積分大於負-100的壞孩子,將可獲得重新機會成為懲罰生,權限跟幼兒生一樣。
要加強背肌~先從基本練起!先揮空拳!練習刺拳~然後去運動用品店或是醫療用品店購買
一種魔鬼氈的加重護腕帶在手腕上!再練習揮空拳作出拳等動作!!不要貪心加太多!要循序漸進!
也要加強手腕力量以及拳頭的硬度及耐衝擊度!不然力量再大!手腕拳頭不夠強!也是沒用也容易受傷!
看看很多人打沙包或是拳擊台就知道了!不是手腕扭到就是拳頭受傷!當然接觸的點以及姿勢也很重要!
...
瀏覽完整內容,請先 註冊登入會員
成為伊莉的版主,你將獲得更高級和無限的權限。把你感興趣的版面一步步地發展和豐盛,那種滿足感等著你來嚐嚐喔。

使用道具檢舉

Rank: 1

帖子
81
積分
176 點
潛水值
11638 米
10
發表於 2011-3-25 02:48 PM|只看該作者
回復
下載: 訪客無法瀏覽下載點,請先 註冊登入會員
0938680931

     刺拳的話三角肌使用頻率較高,想要戴拳套與人試手這塊肌肉一定要先練起來,否則包管你打沒幾拳肩膀就抬不動;另外背肌、手腕的重要性也是無庸置疑的,這位板友說的不錯,最有效的方式就是找個沙包打看看(手部沒纏繃帶或沒戴拳套的話別太用力),打幾下後你會很容易發現哪些部位是要再鍛鍊的─還有,出拳不是純粹上半身的運動,重心的移動會使得效果有著巨大差異,比方說刺拳能夠讓重心前放來加強力道,或者是出直拳時兩腿要夾緊、利用前衝的慣性把拳打出─這些說法單以文字來看會非常虛無飄渺,所以找個有練過的人協助調整姿勢是必要的,沒有正確的姿勢只會浪費無謂的力量(這不表示你可以把重訓器材給扔了)。
...
瀏覽完整內容,請先 註冊登入會員





成為伊莉的版主,你將獲得更高級和無限的權限。把你感興趣的版面一步步地發展和豐盛,那種滿足感等著你來嚐嚐喔。

使用道具檢舉

0938680931 該用戶已被刪除
11
發表於 2011-3-29 09:40 PM|只看該作者
成為伊莉的版主,你將獲得更高級和無限的權限。把你感興趣的版面一步步地發展和豐盛,那種滿足感等著你來嚐嚐喔。
小小補充一下~~協調性~腰力!腿力也很重要喔!!
腰馬合一!力從地起!只靠上半身力量是不夠的!要加上下半身!!
想想投手投球時的姿勢!腰的轉動以及帶動!只靠上半身球速是飆不出來的!
健全的動作!還是去拳館訓練吧!!比較完善!

使用道具檢舉

Rank: 2Rank: 2

帖子
2860
積分
432 點
潛水值
53161 米
12
發表於 2011-3-31 03:38 PM|只看該作者
所有積分大於負-100的壞孩子,將可獲得重新機會成為懲罰生,權限跟幼兒生一樣。

使用道具檢舉

帖子
1625
積分
3 點
潛水值
1573 米
13
發表於 2011-3-31 06:37 PM|只看該作者
回覆中加入附件並不會使你增加積分,請使用主題方式發佈附件。
把全身的力量集中在一點 之後 打出去

猶如投手投球那樣 如果一拳速度可以160

那代表你很厲害囉 ~
如果瀏覽伊莉時速度太慢或無法連接,可以使用其他分流瀏覽伊莉,www01.eyny.com(02,03)。

使用道具檢舉

Rank: 1

帖子
583
積分
41 點
潛水值
21354 米
14
發表於 2011-4-9 06:32 AM|只看該作者
絕對是要漸進式的練習,而且急是沒有用的
依照你當下的標準來增加訓練量或是負重量
手上可以慢慢加重負重,但那並不是完全的

最好還是找人訓練的好!!
分享使你變得更實在,可以使其他人感到快樂,分享是我們的動力。今天就來分享你的資訊、圖片或檔案吧。

使用道具檢舉

Rank: 1

帖子
88
積分
61 點
潛水值
11554 米
15
發表於 2011-4-10 04:53 PM|只看該作者
若有安裝色情守門員,可用無界、自由門等軟件瀏覽伊莉。或使用以下網址瀏覽伊莉: http://www.eyny.com:81/index.php
最主要就是練臂力吧?




如果你忘記伊莉的密碼,請在登入時按右邊出現的 '找回密碼'。輸入相關資料後送出,系統就會把密碼寄到你的E-Mail。

使用道具檢舉

您需要登錄後才可以回帖 登錄 | 註冊

Powered by Discuz!

© Comsenz Inc.

重要聲明:本討論區是以即時上載留言的方式運作,對所有留言的真實性、完整性及立場等,不負任何法律責任。而一切留言之言論只代表留言者個人意見,並非本網站之立場,用戶不應信賴內容,並應自行判斷內容之真實性。於有關情形下,用戶應尋求專業意見(如涉及醫療、法律或投資等問題)。 由於本討論區受到「即時上載留言」運作方式所規限,故不能完全監察所有留言,若讀者發現有留言出現問題,請聯絡我們。有權刪除任何留言及拒絕任何人士上載留言,同時亦有不刪除留言的權利。切勿上傳和撰寫 侵犯版權(未經授權)、粗言穢語、誹謗、渲染色情暴力或人身攻擊的言論,敬請自律。本網站保留一切法律權利。
回頂部