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初級幼兒生(0/30)

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電梯直達

樓主

發表於 2009-3-21 05:37 PM|只看該作者|倒序瀏覽

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聰明人睡眠少

有一個哲人說，如果一天少睡兩小時，你就多活了十年。傳說偉大的人或勤奮的民族都是睡眠少的人群。精力旺盛的人睡眠減少，可以有兩個解釋，一是他們不需要那麼多睡眠，因為大腦分泌的神經激素多，足以保持人的意識清醒和情緒的飽滿。所以他們富於創造性。科學家、文學家、藝術家（音樂、繪畫）、政-治家常常是徹夜不眠的人，他們的睡眠不完全受晝夜節律的影響。如果接受這樣的解釋，那麼睡眠多的人比睡眠少的人可能比較懶，缺少創造力，也少些生活的激-情。

      第二種解釋是人類對睡眠的需求有很大的個體特異性，醫學把人的睡眠分成長睡眠型：每天需要9-10小時睡眠；中睡眠型：7-8小時；短睡眠型：5-6小時。統計學表明大多數人是中睡眠型，老人、孩子、智障的人、神經缺陷的人、無所事事的和懶漢多是長睡眠的，這樣的人要不缺少足夠的能量，要不就是缺少對生活的激-情。不過有些滑稽的是壓力過大的人、抑郁的人，焦慮的人是少睡眠的，可這些人並沒有激-情。不過看看這些人的一個共同特點就是神經性興奮，一個人把生活的激-情轉移到對身體的關注，他失去睡眠的同時也失去了生命創造力。如果把這些興奮投注到外部世界，他的疾病好了，睡眠也改善。

      實際上，抱怨睡眠不好的我們不是睡得太少而是睡得太多。不要管你睡多少個小時，看看自己在床上輾轉反側，不能入眠，就知道身體還不想睡得時候，意志讓我們躺在床上浪費生命。身體對睡眠的需要是不由我們對睡眠的理解而改變，有些時候，健康的觀念正好是制造不健康的殺手。很多人並不需要那麼多睡眠，但觀念告訴他必須睡多久身體才能如何如何，結果花很多時間輾轉床上等待睡眠姗姗遲來，心裡的懊喪自不必說，睡眠的質量也因情緒的干擾而減低。如果再叠加醫生的推波助瀾，自己就跟睡眠干上了，失眠症、吃藥是理所當然。心理學堅信失眠後的疲乏、難受、頭暈很多是自我暗示出來的。如果敢於勇敢的假定自己只需要五個小時的睡眠，那麼你睡了六小時，你會感覺精神抖擻。如果假定自己需要八小時睡眠，只睡了六小時，你感覺萎靡不振。

      如果一個短睡眠的人和一個長睡眠的人結婚，那麼，他們的睡眠總是不能同步，短睡眠的人往往會認為自己失眠，長睡眠的人也許會認為自己嗜睡，其實他們都是正常的。...

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