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[轉載]每日6分鐘~讓您練出"有型"的腹肌^ ^ [複製鏈接]

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樓主
發表於 2009-1-1 08:35 PM|只看該作者|倒序瀏覽
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本帖最後由 leofaq 於 2009-1-2 10:38 PM 編輯

不會貼影音>”<

我放在我網致裡摟

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個人是覺得蠻有用的

一般大家作的仰臥起坐

通常只有練到上面6塊

...
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shadows 該用戶已被刪除
頭香
發表於 2009-1-2 03:55 PM|只看該作者
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謝謝分享..
不知道有沒有效..
來加油一下~
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發表於 2009-1-2 09:35 PM|只看該作者

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發表於 2009-1-2 10:19 PM|只看該作者
謝謝大大的分享!
勤加練習,
一定可以練出一片天!
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sspsdcps2008 該用戶已被刪除
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發表於 2009-1-2 10:50 PM|只看該作者
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感謝大大分享教學喔~希望我也可以練的一身好腹肌




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發表於 2009-1-3 12:22 AM|只看該作者
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發表於 2009-1-3 12:44 AM|只看該作者
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謝謝大大分享
持之以恆練習
成效一定不錯

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發表於 2009-1-3 12:55 AM|只看該作者
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發表於 2009-1-3 04:08 AM|只看該作者
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每個人的肌肉量是不一樣的
所以並不一定要練到幾塊才是正常
不過以影片的內容來說
下腹、上腹、腹內外斜肌都有用到
基本上是蠻完整的訓練方式
不過如果再加上一些腹橫肌的訓練會更完整
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發表於 2009-1-3 10:51 AM|只看該作者
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titan1119 該用戶已被刪除
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發表於 2009-1-3 11:50 AM|只看該作者
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終於有人出面教學了
以往練的都只有一小部分
一直希望可以練得更好
感謝大大的提供

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發表於 2009-1-3 04:10 PM|只看該作者
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也來試試看了~~~謝謝分享
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cczoox 該用戶已被刪除
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發表於 2009-1-3 10:07 PM|只看該作者
看起來很輕鬆 做起來還真累……

而且最後還說這樣一組要做二、三個循環……

他還在五分鐘內做完……

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jorgy0145 該用戶已被刪除
14
發表於 2009-1-3 11:31 PM|只看該作者
如果你忘記伊莉的密碼,請在登入時按右邊出現的 '找回密碼'。輸入相關資料後送出,系統就會把密碼寄到你的E-Mail。
不錯喔
不過我覺得有些姿勢改變一下
效果會更好
像是第四個動作啊
如果改成雙腳打直
困難度會增加
相對效果應該會更好
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aweik7n582 該用戶已被刪除
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發表於 2009-1-4 12:01 AM|只看該作者
謝謝大大分享
先去看看
不知道我有沒有毅力練下去阿




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