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[問題] 下背肌到底怎麼徒手練 關閉[複製鏈接]

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發表於 2019-9-26 07:05 AM|顯示全部樓層
如題

每次在家都不知如何練習下背肌
目前得知是往後拱這樣
還有沒有前輩有其他更好的方法
若對尊貴或贊助會員有任何疑問,歡迎向我們查詢。我們的即時通或MSN: admin@eyny.com

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發表於 2019-9-26 09:27 AM|顯示全部樓層
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橋式的動作可以試試看

對下背肌的發力有幫助。
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發表於 2019-9-26 10:38 AM|顯示全部樓層
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趴在地上的做羅馬椅動作  也可以練到下背部..

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發表於 2019-9-26 08:59 PM|顯示全部樓層
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發表於 2019-9-29 03:00 PM|顯示全部樓層
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可以參考國內外健身Youtuber的頻道有詳細的中文解說避免錯誤的姿勢造成受傷!
例如:Youtuber Fitting Room TW,希望對你有幫助!




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發表於 2019-10-17 11:24 PM|顯示全部樓層
Youtuber Fitting Room 看起來真的是不錯,有人教真好
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發表於 2019-11-9 09:12 AM|顯示全部樓層
下背建議還是採用機械式器材訓練,個人認為會安全許多
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發表於 2019-11-11 02:47 PM|顯示全部樓層
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super man的動作 可以GOOGLE一下

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發表於 2019-11-29 12:09 AM|顯示全部樓層
所有積分大於負-100的壞孩子,將可獲得重新機會成為懲罰生,權限跟幼兒生一樣。
引體向上 公園拉單槓 只有這個方法 還有門框單槓

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發表於 2019-12-3 04:09 AM|顯示全部樓層
所有積分大於負-100的壞孩子,將可獲得重新機會成為懲罰生,權限跟幼兒生一樣。
徒手鞠躬或是拿啞鈴或稍重的東西做直腿硬舉?




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balen31150 該用戶已被刪除
發表於 2019-12-19 12:45 PM|顯示全部樓層
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現在網路上教學影片布是很多嗎
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發表於 2019-12-22 09:29 PM|顯示全部樓層
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最好還是很著健身房的設備一起練, 練不好會傷到的
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發表於 2019-12-24 10:31 AM|顯示全部樓層
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感覺這部位很難練  剛好可以參考大家的建議
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發表於 2019-12-29 12:08 AM|顯示全部樓層
所有積分大於負-100的壞孩子,將可獲得重新機會成為懲罰生,權限跟幼兒生一樣。
買一組訓練的史密斯架子就能在家做三項訓練了阿~!!!
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