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[討論]究竟做運動會增肥還是減肥?  關閉[複製鏈接]

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發表於 2018-5-13 07:39 PM|只看該作者
增肥減肥都需要運動喔
我有認識很瘦的人
之前靠運動就增肥成功了
這當中飲食也要一起調整
通常都會搭配喝高蛋白重訓(建議請教練
所有積分大於負-100的壞孩子,將可獲得重新機會成為懲罰生,權限跟幼兒生一樣。

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發表於 2018-5-13 08:13 PM|只看該作者
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增肥是什麼, 是變胖嗎?

想要多一點脂肪很簡單
吃完飯馬上躺下來睡覺,每一餐的熱量記得有多高吃多高
相撲火鍋最好
相撲力士們就是這樣子增肥的
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發表於 2018-5-13 08:15 PM|只看該作者
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你應該不是想要變肥吧,
你的意思應該是想增重吧?
如果是這樣的話我想健身房做重訓應該不錯,
不過也得配合飲食就是了。

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發表於 2018-5-13 08:21 PM|只看該作者
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請自己搜尋  基礎代謝率

不管你做了什麼 就是看在基礎代謝率上

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發表於 2018-5-13 09:15 PM|只看該作者
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我認識的朋友是說
運動會先減後增
減掉的是你的贅肉 增加的是你的肌肉
所以想要增重運動也是可行的
就單看你的運動類型是哪一種的就會有哪一種效果
不過不管任何運動剛開始一定會先減個幾公斤
因為畢竟人身上的贅肉一定存在 所以都需要在減重後才會開始增加肌力




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發表於 2018-5-13 09:17 PM|只看該作者
要增肥要練肌肉跟大吃大喝歐   除肥你是要變胖子  肉肉軟軟的那種  不然去運動是可以的
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發表於 2018-5-13 09:48 PM|只看該作者

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發表於 2018-5-13 10:34 PM|只看該作者
也可以考健身增肥,不過也要考蛋白和控制飲食,說到底減肥還是增肥都是要控制飲食~

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發表於 2018-5-13 10:44 PM|只看該作者
成為伊莉的版主,你將獲得更高級和無限的權限。把你感興趣的版面一步步地發展和豐盛,那種滿足感等著你來嚐嚐喔。
增肥當然不能做有氧

前提先吃  攝取高蛋白

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lucker04270312 該用戶已被刪除
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發表於 2018-5-13 10:44 PM|只看該作者
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請多吃豬油拌飯 有肥肉才去健身房.




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發表於 2018-5-13 10:45 PM|只看該作者
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做運動是為了把身材調整好 是要增重沒錯 因為要有肉才有辦法增強你的肌肉
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發表於 2018-5-13 10:45 PM|只看該作者
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我覺得要控制吃的東西和運動要減肥就很簡單了

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發表於 2018-5-13 10:47 PM|只看該作者

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發表於 2018-5-13 10:50 PM|只看該作者
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你去買雙倍乳清
每天喝一杯
包你馬上就肥了
別再找理由說不會肥
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發表於 2018-5-13 11:45 PM|只看該作者
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重訓是增重 有氧才會減脂




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