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[討論] 身體素質差還是教練上課的強度較強? 關閉[複製鏈接]

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發表於 2016-12-27 01:20 PM|顯示全部樓層
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本帖最後由 dwyanemuse 於 2016-12-27 01:20 PM 編輯

最近開始上WG的教練課(教練是自己親戚)

說真的我平常也還是有在打球或是去慢跑什麼的

雖然沒做過太多的核心訓練或是重訓

但自認體能應該是還能夠應付教練課

但殊不知每次只要上到教波比跳、空手深蹲、負重深蹲以及做了一些腹部的核心訓練後

...
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發表於 2016-12-27 09:46 PM|顯示全部樓層
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循序漸進就好囉~
不過有時候是訓練到你平常比較少訓練到的部位  
所以感覺很明顯
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2518315305 該用戶已被刪除
發表於 2016-12-27 11:17 PM|顯示全部樓層
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絕對是身體素質差!!
因為乳酸堆積是要靠自己身體排出去,身體差的按摩只能改善症狀

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mnbv2011 該用戶已被刪除
發表於 2016-12-29 12:58 AM|顯示全部樓層
成為伊莉的版主,你將獲得更高級和無限的權限。把你感興趣的版面一步步地發展和豐盛,那種滿足感等著你來嚐嚐喔。
因為你平常就沒在訓練這一塊,這是理所當然的,過一陣子情形就會改善!!
所有積分大於負-100的壞孩子,將可獲得重新機會成為懲罰生,權限跟幼兒生一樣。

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發表於 2016-12-29 11:05 AM|顯示全部樓層
酸痛根本跟乳酸堆積沒有關係 乳酸在運動完1-2小時就代謝完了喔




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n11221212 該用戶已被刪除
發表於 2017-1-3 08:33 PM|顯示全部樓層
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別太緊張 好好休息就對了

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發表於 2017-1-3 10:26 PM|顯示全部樓層
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應該是說
上課用到的肌群剛好是你平常沒有練到的
所以比較弱

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發表於 2017-1-4 08:51 AM|顯示全部樓層
如果發覺自己無法使用一些功能或出現問題,請按重新整理一次,並待所有網頁內容完全載入後5秒才進行操作。
慢慢來,步驟是不能從沒有到有的,可能是以前你都沒練過,等到習慣了就不會這樣了
分享使你變得更實在,可以使其他人感到快樂,分享是我們的動力。今天就來分享你的資訊、圖片或檔案吧。

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發表於 2017-1-18 03:37 PM|顯示全部樓層
循序漸進吧!不要太急,訓練是急不得的...

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發表於 2017-1-19 07:19 PM|顯示全部樓層
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這是一開始一定會遇到的肌耐力適應期 , 持之以恆吧 !




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發表於 2017-1-20 09:41 AM|顯示全部樓層
再練幾個禮拜 你身體就完全不會有感覺了
真的!!!

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發表於 2017-1-20 01:10 PM|顯示全部樓層
樓主現在還會這樣嗎?

對了 練完做伸展 按摩 跟泡熱水都可以加速回復正常喔
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發表於 2017-1-20 03:28 PM|顯示全部樓層
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每個人都差不多吧,強都有強度的結果… 所以一定要做伸展…
應該過個一個月就習慣了吧
若有安裝色情守門員,可用無界、自由門等軟件瀏覽伊莉。或使用以下網址瀏覽伊莉: http://www.eyny.com:81/index.php

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發表於 2017-1-21 02:48 PM|顯示全部樓層
如果瀏覽伊莉時速度太慢或無法連接,可以使用其他分流瀏覽伊莉,www01.eyny.com(02,03)。
最近也開始重訓......來這裡學習大家的經驗.....

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xwx12 該用戶已被刪除
發表於 2017-1-22 03:33 AM|顯示全部樓層
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每個人都是這樣很正常,正因如此所要拉筋!




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