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肌力的恢復時間 關閉[複製鏈接]

kapewx 該用戶已被刪除
發表於 2016-12-5 08:01 PM|顯示全部樓層
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初期的肌肉強度不高,所以當然很難專注訓練某部位,當你的肌肉量建立起來後,要練就不困難了,當然還是得慢慢來,因為羅馬不是一天造成的!搭配飲食及休息,酸痛的時間會愈來愈短,最後甚至練完隔天也不會酸痛,只是力量還沒恢復而已。

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vastocean 該用戶已被刪除
發表於 2016-12-6 04:12 AM|顯示全部樓層
其實是看自己的訓練狀況,要是做到力竭。要花一段時間恢復,自己大概4 5天。

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kenhung12 該用戶已被刪除
發表於 2016-12-12 02:43 AM|顯示全部樓層
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這種酸軟最是要我命 我會煩這種酸的
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189 點
潛水值
12900 米
發表於 2016-12-16 01:07 PM|顯示全部樓層
我覺得看位置
如果是大肌群可能要休息好幾天
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