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[討論] 跑步會瘦身嗎[複製鏈接]

fallcheu 該用戶已被刪除
發表於 2014-11-28 10:11 PM|顯示全部樓層
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有沒有跑步減肥的經驗
聽說跑步是最有效可以瘦全身的方法
有人有經驗分享嗎
大概跑多久
大腿屁股會因為跑步瘦嗎?
所有積分大於負-100的壞孩子,將可獲得重新機會成為懲罰生,權限跟幼兒生一樣。

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ellyhsiao 該用戶已被刪除
發表於 2014-11-29 07:59 AM|顯示全部樓層
如果以減肥為目的,那建議是在跑步機上快走或是慢慢的跑,讓你的心跳速率維持在130上下,時間至少要30分鐘,這樣的中低強度運動是屬於燃脂運動,除了燃脂還可以減少蘿蔔腿形成的機率。
如果跑的速度太快,心跳速率提高,那就會變成是訓練心肺功能的高強度有氧運動了。

一週運動約3-4次就夠了,太多也會很煩的。
運動後要補充水分,飲食上以清淡為主,若要吃水果,以低GI水果為主哦。...
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kellyshih1 該用戶已被刪除
發表於 2014-11-29 02:04 PM|顯示全部樓層
之前用過慢跑操場的方式減肥過,最明顯的地方是腰內肉和大腿整個贅肉都消掉了,下半身整個小一號,維持大概2~3個月,每週大約跑個2~3次,之後就控制飲食維持,也沒再復胖
若有安裝色情守門員,可用無界、自由門等軟件瀏覽伊莉。或使用以下網址瀏覽伊莉: http://www.eyny.com:81/index.php

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發表於 2014-11-29 04:35 PM|顯示全部樓層
會的,你看長跑運動員每個都很瘦就知道了
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luluya0512 該用戶已被刪除
發表於 2014-11-29 09:56 PM|顯示全部樓層
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有運動應該都會
不過飲食還是扮演很重要的角色喔




成為伊莉的版主,你將獲得更高級和無限的權限。把你感興趣的版面一步步地發展和豐盛,那種滿足感等著你來嚐嚐喔。

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優妮兒 該用戶已被刪除
發表於 2014-12-2 03:25 PM|顯示全部樓層
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有運動多少都會有幫助阿 像我朋友胖到80公斤
但因為要結婚 當時每天運動 加上飲食控制 炸物都不吃
還有都喝白開水(不要喝冰的) 加上穿蘿琳亞塑身衣
一年瘦了快30公斤 超佩服她的 ^ˇ^

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dashin510 該用戶已被刪除
發表於 2014-12-2 10:47 PM|顯示全部樓層
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用過慢跑操場的方式減肥過, 每週大約跑個2~3次,之後就控制飲食維持
有效,但還是要固定運動維持

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發表於 2014-12-3 10:50 PM|顯示全部樓層
建議一開始不要讓自己太累 要慢慢增加運動強度比較能持續下去 想要減肥的話 持久性比較重要

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發表於 2014-12-4 10:02 AM|顯示全部樓層
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其實"快走"也很好,因為我的健身教練說跑步較容易傷膝蓋...而且跑完小腿肚好痠,容易蘿拔腿...
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發表於 2014-12-4 03:35 PM|顯示全部樓層
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慢跑會瘦身  如果你很重 買一雙好的避震慢跑鞋
初期跑跑走走練體能 真的 等你習慣後  一天不跑你都會不習慣
之前我還是學生時約1百多公斤 努力了6個多月瘦了近30KG




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發表於 2014-12-6 01:09 AM|顯示全部樓層
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個人也是喜歡以慢跑方式減肥,每週大約跑3-4次,晚餐只吃燕麥,一兩個月很快就瘦了,減肥不難,難在維持,所以最重要的還是要持續運動,對身體健康也比較有幫助喔!
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發表於 2014-12-6 08:26 AM|顯示全部樓層
有運動有差,跑步當然也會,不過作瑜珈會比較有效,每個人的狀態不一樣,選擇自己合適的比較重要,因為結果才是最重要的
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發表於 2014-12-6 11:02 AM|顯示全部樓層
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跑步真的要很有毅力才行呢!!!
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發表於 2014-12-6 11:45 PM|顯示全部樓層
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t301355 該用戶已被刪除
發表於 2014-12-9 05:56 PM|顯示全部樓層
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有氧運動外還要注意維持肌肉量,不然基礎代謝率下降會影響減重喔




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