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[問題]肌肉拉傷最快速的復原方式 關閉[複製鏈接]

x71516416 該用戶已被刪除
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樓主
發表於 2013-12-15 02:24 AM|只看該作者|倒序瀏覽
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我想請問一下關於肌肉拉傷最快速的復原方式
在家中有沒沒有甚麼方法可以幫助復原
之前做腹肌訓練過頭然後導致拉傷
好幾天都不能抬頭挺胸
請問有甚麼方法嗎?

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頭香
發表於 2013-12-15 04:30 AM|只看該作者
前48小時內冰敷  或者泡冷水澡 可以舒緩
48小時候用熱敷的  還有按摩

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發表於 2013-12-15 01:06 PM|只看該作者
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就熱敷...適當休息 避免劇烈運動 就這樣而已 別無他招

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lone-com 該用戶已被刪除
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發表於 2013-12-15 01:19 PM|只看該作者
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我之前有過二頭肌拉傷~是看中醫做電療跟貼藥膏回覆的~!

其實拉傷的部分我門肌肉會慢慢恢復~但恢復期間盡量不要使用到受傷的部份。

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發表於 2013-12-15 02:13 PM|只看該作者
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泡湯吧~能有效的緩解飢後的痠痛感
吃香蕉吧~教練說吃香蕉有幫助,不知道是真是假就是了....
按摩吧~自己按壓個幾下也是有幫助的




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發表於 2013-12-15 03:07 PM|只看該作者
拉傷,做腹肌運動會拉傷這是我第一次聽到
是不是知識過度操練呢  
如果是急性拉傷應該一周內會自動恢復 然后建議只冰復
超過一周還痛 就去找醫生 運動傷害是不能等的

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發表於 2013-12-15 03:19 PM|只看該作者
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你可以前48小時內冰敷 泡冷水澡 可以舒緩肌肉
48小時候用熱敷的  還有按摩
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發表於 2013-12-15 03:39 PM|只看該作者
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如果很嚴重的話還是去看醫生比較快哦!!

這樣也比較好 至少不會自己亂弄更麻煩!!

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發表於 2013-12-15 04:33 PM|只看該作者
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肌肉拉傷並沒有快速復原方式,
剛拉傷就需快冰敷,經48小時才能熱敷,
然後就多休息,時間久了還沒復原,就需看醫生了,
建議看中醫,因為西醫都開抗生素及消炎藥,
越吃越糟糕。
成為伊莉的版主,你將獲得更高級和無限的權限。把你感興趣的版面一步步地發展和豐盛,那種滿足感等著你來嚐嚐喔。

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findingmyaoi 該用戶已被刪除
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發表於 2013-12-15 05:11 PM|只看該作者
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本帖最後由 findingmyaoi 於 2013-12-15 05:12 PM 編輯

拉傷沒有什麼快速的方法
拉傷就是肌肉的受傷了
一般的痠痛是乳酸的堆積
不算是受傷
只是累積的廢物來不及排除
或者是小程度的受傷
短時間內可以修復的
拉傷的話
則是大範圍嚴重傷害
已經嚴重到讓整組的肌纖維受損的
最好一陣子不要再使用到這組肌肉
...
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發表於 2013-12-15 05:32 PM|只看該作者
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很認同六樓和11樓的說法

肌肉受傷後的初步護理,當時必須立即處理。運動醫學界提供簡稱RICE的處理步驟,RICE包括:安靜(Rest)、冰敷(Ice)、壓迫(Compress)、抬高(Elevate)等

拉傷
絕對不會開立抗生素

運動拉傷本來就需要時間慢慢復原的啦!
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eliwu9621 該用戶已被刪除
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發表於 2013-12-15 06:10 PM|只看該作者
熱敷加上按摩應該很快就可以好起來了~

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發表於 2013-12-15 09:44 PM|只看該作者
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沒錯 沒什麼好招
人體的發炎周期就是固定的
多熱敷可以緩解痛感

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發表於 2013-12-15 10:48 PM|只看該作者
去找復健科診所
做復健
他們都會用熱敷+超音波
真的好很快
而且如果可以每天都去  去至少6次
我現在有拉傷都這樣做 好的快
而且不用擔心中醫推拿藥膏的味道 或是價格
看復健科 第一次收150而以 再來每次做復健才收50
真的很方便  時間大致上一次約30分鐘
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發表於 2013-12-15 11:06 PM|只看該作者
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我之前跑步韌帶拉傷,休息快半前才繼續跑步




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