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樓主: tepjfkaj
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[問題]慢跑要怎麼練才能快點練到能連跑30分鐘?還有腹肌? 關閉[複製鏈接]

findingmyaoi 該用戶已被刪除
樓主
發表於 2013-10-30 12:21 AM|顯示全部樓層
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本帖最後由 findingmyaoi 於 2013-10-30 12:24 AM 編輯

想要一次可以跑30分鐘以上的話需要長時間的訓練
基本上是無法速成的
腹肌的話
想要練到可以看得出來有幾個要件
第一就是體脂肪要低
因為人體肌肉層跟皮膚之間其實還有一層
名為皮下脂肪
是用來保溫用的脂肪層
所以有機會去觀察一些非常之瘦的人的話
他們沒有什麼在練肌肉
...
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