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[問題]要如何吃才可以減肥?[複製鏈接]

btrl309 該用戶已被刪除
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樓主
發表於 2012-10-8 08:18 PM|只看該作者|倒序瀏覽
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我聽人家說
早上喝一杯米漿
中午吃兩顆茶葉蛋
晚上吃一個便當
這樣真的會變瘦嗎?
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頭香
發表於 2012-10-8 10:29 PM|只看該作者
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我個人
早上,無糖豆漿+茶葉蛋一顆+熱狗或蛋餅
中午,不要有炸的、過油的簡易餐盒
晚上,同早上或下午就好

我三個月加運動瘦十二公斤!

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發表於 2012-10-8 11:24 PM|只看該作者
我是 早上:兩個三明治(有蛋有肉有菜有吐司).一杯茶飲(不含糖).一杯咖啡(含糖).
      中午:一個便當.便當裡的飯我只吃一半.其他都吃.(主菜:豬魚牛都吃)
      晚餐:吃素(飯一碗小碗的)加水果(香蕉~芭樂~奇異果)
      宵夜:蘇打餅5片~牛奶一杯
吃素並沒有攝取比較少的熱量.因為素菜裡面本身沒有動物的油脂.所以廚師們考慮到營養的問題通常會放更多的油脂下去烹調.
...
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綠色蘋果 該用戶已被刪除
4
發表於 2012-10-9 02:19 AM|只看該作者
如果瀏覽伊莉時速度太慢或無法連接,可以使用其他分流瀏覽伊莉,www01.eyny.com(02,03)。
運動~飲食正常~少油~少糖~不要喝飲料~宵夜是大忌~就會受了
所有積分大於負-100的壞孩子,將可獲得重新機會成為懲罰生,權限跟幼兒生一樣。

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發表於 2012-10-11 01:40 PM|只看該作者
少吃多運動,就算要吃熱量也要控制就好拉,加油




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發表於 2012-10-11 03:33 PM|只看該作者
要靠飲食來減肥~瘦了馬上又會胖~然後再繼續節食.........何必呢?建議你正常吃~增加運動量就好(時間跟周期要固定)2個月瘦15KG的經驗!!
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rx77882 該用戶已被刪除
7
發表於 2012-10-11 06:20 PM|只看該作者
若瀏覽伊莉的時侯發生問題或不正常情況,請使用Internet Explorer(I.E)。
本帖最後由 rx77882 於 2012-10-11 06:20 PM 編輯

飲食正常健康(少油、言、糖)
運動及睡眠充足
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kitson0101 該用戶已被刪除
8
發表於 2012-10-15 08:44 PM|只看該作者
本帖最後由 kitson0101 於 2012-10-18 08:00 PM 編輯

我是每天吃金善美
外加早餐喝無糖豆漿
午餐吃水果加沙拉+雞胸肉+一點白飯或是麵
晚餐吃水果+沙拉

這樣瘦了十公斤喔!!!!
我覺得有搭配金善美很有效,有時候還是會開葷吃大餐~
此時金善美就派得上用場囉!!
他可以有效阻隔脂肪
就不會在我吃大餐時把所有脂肪都留在身上~~~~...
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ken755038 該用戶已被刪除
9
發表於 2012-11-9 09:29 AM|只看該作者
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真的是要少吃多動啦~~~
少吃..並不是不吃..而是少油少鹽少糖少調味重的東西...
注意熱量標示...注意營養成份...
多走多運動...能站著就不要坐著..能坐著就不要躺著....
算算基礎代謝率...每能攝取多少熱量.....
該注意營養均衡...就能瘦的健康...瘦的快樂呀~~~

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發表於 2012-12-11 02:21 PM|只看該作者
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三餐怎麼分配其實各有說法啦,最主要的就是要吃清淡一點,肉食的話雖然很容易胖不過為了每天所需的蛋白質也是要吃的,不過可能要做得很清淡,減肥嘛,本來就是一件很吃力的事情




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