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[問題]肌肉痠痛時健身的問題[複製鏈接]

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樓主
發表於 2012-9-24 08:03 AM|只看該作者|倒序瀏覽
小弟我是最近這一個月才開始健身的主要目的是為了打籃球卡內線

我現在的身高體重是
180公分
62公斤
我是覺得有點太輕
打籃球的時候會直接被撞飛
所以下定決心用健身增加體重

開始練之後發現練完手臂肩膀胸肌會痠痛
請問我應該要再有痠痛的感覺的時候繼續練
還是應該要等肌肉不會痠的時候再練呢

謝謝
...
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頭香
發表於 2012-9-24 09:21 AM|只看該作者
繼續練吧 練一天休一天  剛開始跟妳一樣的情況 持續後就不會了

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發表於 2012-9-24 09:59 AM|只看該作者
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hower000 該用戶已被刪除
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發表於 2012-9-24 02:38 PM|只看該作者
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肌肉就是這樣你越酸要越去做才會比較不酸,如果停下來反而會更酸

但是也是要適量

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發表於 2012-9-24 04:22 PM|只看該作者
本帖最後由 kk770309 於 2012-9-24 04:25 PM 編輯

身為籃球愛好者的我~平常也在健身

給你一些建議~可考慮考慮~

你打中鋒的位子~180公分OK~但體重真的有點太輕

所以你健身的話要練對方法!!

要把身體變厚~變壯~體重逐漸上升~

而不是把線條愈練愈明顯而已

建議你練~

前後大腿肌  小腿肌  胸肌  背肌   以及手臂~
...
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發表於 2012-9-24 08:59 PM|只看該作者
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謝謝各位前輩幫忙
受益良多

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發表於 2012-9-25 03:53 PM|只看該作者
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我是運動保健系的學生,依我所學來建議的話,酸是可以繼續練沒錯,那只是乳酸堆積並不會有太大影響只是不舒服,不過如果到了痛的地步,可能就是拉傷等等,如果強制訓練的話絕對會造成發炎甚至運動傷害,所以如果不會痛的話還是可以繼續的,會痛代表肌肉受傷還是要讓肌肉休息比較好喔
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發表於 2012-9-25 08:24 PM|只看該作者
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若是痠到手都舉不起來...就不要再練了
很容易受傷的~   
練完的伸展很重要...隔天比較不會痠
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kd1986 該用戶已被刪除
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發表於 2012-9-26 01:52 AM|只看該作者
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大肌群的鍛鍊 如 胸肌 背肌 建議可以休息48-72小時在鍛練!! 所以一個部位一個星期2次理論上是足夠的!!

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豐收的一天 該用戶已被刪除
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發表於 2012-9-26 03:28 AM|只看該作者
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真羨慕大大的身裁182公分才62KG.....我練到肌肉酸痛也會練只是練習的時間縮短而已....




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ZydeWing 發表於 2012-9-25 03:53 PM
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我是運動保健系的學生,依我所學來建議的話,酸是可以繼續練沒錯,那只是乳酸堆積並不會有太大影響只是不舒 ...

肌肉痠痛是因為乳酸堆積? ...
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nick16888 發表於 2012-9-26 08:39 AM
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肌肉痠痛是因為乳酸堆積?

當然運動老師是這麼說,雖然我早就已經知道並不是這個原因,很多研究都已經說出是錯誤訊息,希望提出疑問的您可以做出完整的解答,讓大家增廣見聞
...
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ZydeWing 發表於 2012-9-26 10:46 AM
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當然運動老師是這麼說,雖然我早就已經知道並不是這個原因,很多研究都已經說出是錯誤訊息,希望提出疑問 ...

豈敢在運動保健學系面前班門弄斧呢 哈哈...
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nick16888 發表於 2012-9-26 02:11 PM
下載: 訪客無法瀏覽下載點,請先 註冊登入會員

豈敢在運動保健學系面前班門弄斧呢 哈哈

知識本來就是要討論才會有進步阿~況且我也不是專門的XD所以有問題可以提出反駁我也可以學到新知識阿,不是很好嗎?況且你會提出疑問一定有妳的答案,不妨說出來大家聽聽...
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