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有誰知道有效的有氧運動..[複製鏈接]

kirkcurrent 該用戶已被刪除
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樓主
發表於 2012-9-5 09:46 AM|只看該作者|倒序瀏覽
我只知道跑步和游泳都是有氧運動
有誰知道有其他的有氧運動嗎??
哪種有氧運動最可以達到減肥的效果阿
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頭香
發表於 2012-9-5 12:42 PM|只看該作者
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如果是健身房裡,我個人覺得是「階梯機」是最有效的有氧運動
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發表於 2012-9-5 02:11 PM|只看該作者
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你考慮的是總熱量消耗 還是單位時間內消耗呢
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發表於 2012-9-5 10:08 PM|只看該作者
nick16888 發表於 2012-9-5 02:11 PM
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你考慮的是總熱量消耗 還是單位時間內消耗呢

應該是單位時間內吧
不太清楚兩個的差別在於哪裡
應該是在短時間內可以有效的消耗熱量的吧...
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發表於 2012-9-5 10:11 PM|只看該作者
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shi87875 發表於 2012-9-5 12:42 PM
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如果是健身房裡,我個人覺得是「階梯機」是最有效的有氧運動

請問一次都做多久才比較剛好呢?
還有其他推薦的有氧運動嗎??...
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發表於 2012-9-6 08:44 AM|只看該作者
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kirkcurrent 發表於 2012-9-5 10:08 PM
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應該是單位時間內吧
不太清楚兩個的差別在於哪裡
應該是在短時間內可以有效的消耗熱量的吧 ...

差別舉例來說同樣消耗100卡路里 低強度運動可能需要20分鐘 高強度就可能10分鐘
...
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發表於 2012-9-6 08:52 AM|只看該作者
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騎腳踏車或是踩空中腳踏車,只要能維持30分鐘以上就比較有效果。

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發表於 2012-9-12 03:20 PM|只看該作者
所有積分大於負-100的壞孩子,將可獲得重新機會成為懲罰生,權限跟幼兒生一樣。
那就只有 踩腳踏 我絕得比就有效 就游泳跑步 比較有效率

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發表於 2012-9-12 08:41 PM|只看該作者
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通常都是彩腳踏車阿
很方便的方法或是跑步阿
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發表於 2012-9-13 09:50 AM|只看該作者
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我遺漏掉一個了......,聽說做愛好像也算有氧運動。




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2518315305 該用戶已被刪除
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發表於 2012-9-13 10:25 AM|只看該作者
有氧運動需要較長時間,建議找有伴的做,要不然都是做一兩次就懶了。
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發表於 2012-9-13 11:27 AM|只看該作者
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我比較想要知道的是高強度的運動只要10分鐘就真的會消耗卡路里跟脂肪嗎= =?
人家都說要長時間才有真正的效果耶
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發表於 2012-9-17 07:15 AM|只看該作者
有氧的話我還是選擇用慢跑.
強度大的話沒辦法久撐.
用時間下去磨線條.
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solkk01 該用戶已被刪除
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發表於 2012-9-20 06:40 PM|只看該作者
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跳繩是個消耗熱量很高的有氧
可以試試看

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t732016713 該用戶已被刪除
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發表於 2012-9-20 08:51 PM|只看該作者
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有氧運動很多種~
cp值高的跳繩跟慢跑
跳繩:只要跳繩跟運動鞋就可以跳
慢跑:有一雙慢跑鞋就可以跑
每一種有氧都可以達到減肥效果
一個暑假靠跳繩跟慢跑瘦了10公斤的我給你參考




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