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[轉載] 早上第一杯水怎麼喝最健康[複製鏈接]

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發表於 2011-1-11 03:44 PM|顯示全部樓層
 健康的肌體必須保持水分的平衡,人在一天中應該飲用7-8杯水。“一日之計在於晨”,清晨的第一杯水尤其顯得重要。也許你已習慣了早上起床後喝一杯水,但你是否審視過,這一杯水到底該怎麽喝?

  1、喝什麽?

  新鮮的白開水是最佳選擇。白開水是天然狀態的水經過多層淨化處理後煮沸而來,水中的微生物已經在高溫中被殺死,而開水中的鈣、鎂元素對身體健康是很有益的。有研究表明,含鈣、鎂等元素的硬水有預防心血管疾病的作用。

  有不少人認爲喝淡鹽水有利於身體健康,於是晨起就喝淡鹽水,這種認識卻是錯誤的。研究認爲,人在整夜睡眠中未飲滴水,然而呼吸、排汗、泌尿卻仍在進行中,這些生理活動要消耗損失許多水分。

  早晨起床如飲些白開水,可很快使血液得到稀釋,糾正夜間的高滲性脫水。而喝鹽水則反而會加重高滲性脫水,令人更加口幹。何況,早晨是人體血壓升高的第一個高峰,喝鹽水會使血壓更高。

  早上起來的第一杯水最好不要喝果汁、可樂、汽水、咖啡、牛奶等飲料。汽水和可樂等碳酸飲料中大都含有檸檬酸,在代謝中會加速鈣的排洩,降低血液中鈣的含量,長期飲用會導致缺鈣。而另一些飲料有利尿作用,清晨飲用非但不能有效補充肌體缺少的水分,還會增加肌體對水的需求,反而造成體內缺水。

  2、什麽溫度最適宜?

  有的人喜歡早上起床以後喝冰箱裏的冰水,覺得這樣最提神。其實,早上喝這樣的水是不合時宜的,因爲此時胃腸都已排空,過冷或過燙的水都會刺激到腸胃,引起腸胃不適。

  晨起喝水,喝與室溫相同的開水最佳,天冷時可喝溫開水,以盡量減少對胃腸的刺激。研究發現,煮沸後冷卻至20-25℃的白開水,具有特異的生物活性,它比較容易透過細胞膜,並能促進新陳代謝,增強人體的免疫功能。凡是習慣喝溫、涼開水的人,體內脫氧酶的活性較高,新陳代謝狀態好,肌肉組織中的乳酸積累減少,不易感到疲勞。在頭天晚上晾開水時一定要加蓋,因爲開水在空氣中暴露太久會失去活性。

  3、喝多少?

  一個健康的人每天至少要喝7~8杯水(約2.5升),運動量大或天氣炎熱時,飲水量就要相應增多。清晨起床時是新的一天身體補充水分的關鍵時刻,此時喝300毫升的水最佳。

  4、怎麽喝?

  清晨喝水必須是空腹喝,也就是在吃早餐之前喝水,否則就收不到促進血液循環、沖刷腸胃等效果。最好小口小口地喝水,因爲飲水速度過猛對身體是非常不利的,可能引起血壓降低和腦水腫,導致頭痛、惡心、嘔吐。
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發表於 2011-1-11 04:10 PM|顯示全部樓層
晨起喝水,喝與室溫相同的開水最佳,天冷時可喝溫開水,以盡量減少對胃腸的刺激。研究發現,煮沸後冷卻至20-25℃的白開水.
英姿煥發.風度翩翩.個高苗條.
正大光明.

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發表於 2011-1-11 08:12 PM|顯示全部樓層
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身體經過一夜沒有進人任何水份,很缺水的
早晨起來喝一杯溫開水,對身體非常好喔
所有積分大於負-100的壞孩子,將可獲得重新機會成為懲罰生,權限跟幼兒生一樣。

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jat1113 該用戶已被刪除
發表於 2011-1-12 07:08 AM|顯示全部樓層
分享使你變得更實在,可以使其他人感到快樂,分享是我們的動力。今天就來分享你的資訊、圖片或檔案吧。
耶斯!!!就是這樣喝水啦!!!!有幫助排便唷!!!gogogo
成為伊莉的版主,你將獲得更高級和無限的權限。把你感興趣的版面一步步地發展和豐盛,那種滿足感等著你來嚐嚐喔。

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發表於 2011-1-12 01:24 PM|顯示全部樓層
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原來如此!
早上我都把水一口乾
可能喝太快有時胃會不舒服也會有點噁心的感覺
看到這篇文章我以後就慢慢的喝吧~




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licklystar 該用戶已被刪除
發表於 2011-1-30 04:08 PM|顯示全部樓層
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我早起都會喝水~但都不知有如此大的學問
我該學習了

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uuttt 該用戶已被刪除
發表於 2011-1-30 04:24 PM|顯示全部樓層
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我習慣都在一起床就喝500CC,聽說會代謝的比較好@@
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發表於 2011-1-31 10:36 AM|顯示全部樓層
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謝謝大大分享!
之前只知道起床喝水對身體不錯~
現在終於知道要如何喝才會健康!
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