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健身一路走來~  關閉[複製鏈接]

ffftttyyy 該用戶已被刪除
發表於 2010-10-5 09:17 PM|顯示全部樓層
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本帖最後由 ffftttyyy 於 2011-6-27 06:30 PM 編輯



這是我開始有紀錄身材的時候
大概是剛開始健身半年,因為在還沒上健身房前已經有在家做基本訓練
所以剛開始練已經有腹肌以及一些基本的線條,前半年主要是增重以及胸肌~半年前的體重是68
照片中體重約73,身高是183
正面線條已經差不多了,但是背完全沒有~


...
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發表於 2010-10-5 09:23 PM|顯示全部樓層
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胸肌很正點喔
看了真羨慕阿
我的正面整個沒有肉
怎麼練都練不大......

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  中學生(1000/4000)

勇者小强

Rank: 3Rank: 3Rank: 3

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發表於 2010-10-5 10:00 PM|顯示全部樓層
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我也很想在瘦下來呢!
退伍粉久了所以也就多吃少運動 所以便胖超多,
要想想怎麼回復以前的體重。
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發表於 2010-10-5 10:30 PM|顯示全部樓層
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大大真的很有毅力練的好好看喔我也想跟你看齊加油
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新多喝水 該用戶已被刪除
發表於 2010-10-5 10:36 PM|顯示全部樓層
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請問健身後妳都吃什麼補充蛋白質呢??




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ffftttyyy 該用戶已被刪除
發表於 2010-10-5 10:45 PM|顯示全部樓層
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新多喝水


就三餐正常吃而已~沒有特別喝高蛋白質

之前在增重的時候會隨身攜帶吃的,肚子餓想吃就會吃

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  中學生(1000/4000)

硬是要運動

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發表於 2010-10-6 12:16 AM|顯示全部樓層
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身高183  又練得這身好肌肉....
簡直是棒      真是好樣的...
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06080609 該用戶已被刪除
發表於 2010-10-6 12:42 AM|顯示全部樓層
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發表於 2010-10-6 09:50 AM|顯示全部樓層
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樓主真的鍊的很好!
請問胸肌部份您都怎樣排程?!
謝啦!

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新多喝水 該用戶已被刪除
發表於 2010-10-6 11:10 AM|顯示全部樓層
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ffftttyyy


那大概都吃些什麼類型的QQ
麵包嗎??
還是餅乾
零食




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發表於 2010-10-6 11:56 AM|顯示全部樓層
只能給你一個"讚"囉
不過你的胸肌是自己在家裡練的時候就這麼厚實的嗎?
真令人羨慕~透露點小訣竅吧~~

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Yimen 該用戶已被刪除
發表於 2010-10-6 05:03 PM|顯示全部樓層
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練的真是很好線條非常明顯身型也很完美
胸肌真的是又大線條又好看不過最下面一張明顯的小了
努力一些在將體重加重一些相信又會變回原來的身型
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發表於 2010-10-6 06:36 PM|顯示全部樓層
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好辛苦...看起來好瘦一點都看不出來
體重有道80公斤~練了四年總算有代價了
我也要好好加油 感謝樓主的提共課程!~
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ffftttyyy 該用戶已被刪除
發表於 2010-10-6 06:59 PM|顯示全部樓層
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pajanewang


嗯~以我目前在家練的課表

我是胸跟背一起練 , 大概40分鐘可以完成

1. 上斜啞鈴推舉一組+兩張椅子做雙槓直上直下一組+手指勾住樓梯轉角小平台做單槓一組
     
...
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ffftttyyy 該用戶已被刪除
發表於 2010-10-6 07:02 PM|顯示全部樓層
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新多喝水


我個人是比較愛吃麵包啦~所以都是帶麵包 , 吃起來也比較方便

反正要增重就是盡量練 , 盡量吃 , 不要常熬夜~我是半年內從68增重到75

後來就很慢了~現在是維持在80上下 , 不過我如果一段時間沒練就會瘦下來...
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