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發表於 2010-10-30 05:49 PM|只看該作者
所有積分大於負-100的壞孩子,將可獲得重新機會成為懲罰生,權限跟幼兒生一樣。
練這樣就很好了一切剛剛好
不要練超過就線條明顯好看
太大不好看阿
很好喔
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kenily1234 該用戶已被刪除
107
發表於 2010-10-30 06:03 PM|只看該作者
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多喝多健康,沒吃不會長
接觸健身的心得-沒吃不會大粒
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發表於 2010-10-31 05:59 PM|只看該作者
大大有最"弱"的時期的照片嗎?
想知道大概怎麼樣的骨架才可以練成這樣

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發表於 2010-10-31 07:59 PM|只看該作者
這一路走來 一定很辛苦對八 大大毅立真夠!

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ffftttyyy 該用戶已被刪除
110
發表於 2010-10-31 11:13 PM|只看該作者
本帖最後由 ffftttyyy 於 2010-10-31 11:15 PM 編輯

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rock1109


最弱的時候數位相機還不太普遍...

而且是在健身以後才開始有在紀錄 , 大概就是第一張的胸肌小一半那樣
...
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夏日浪漫 該用戶已被刪除
111
發表於 2010-11-1 12:48 AM|只看該作者
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讚唷!
身材真好!!
小肚肚的地方要怎麼減!!
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jerrymac 該用戶已被刪除
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發表於 2010-11-2 08:34 AM|只看該作者
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感謝分享~ 辛苦了!
謝謝大大分享 感恩
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發表於 2010-11-3 12:43 AM|只看該作者
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好帥啊~~請問一下~170公分要練到看起來跟你一樣的感覺大約要幾公斤啊q_q
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ffftttyyy 該用戶已被刪除
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發表於 2010-11-3 08:58 PM|只看該作者
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at87034


大概是70~73吧

我現在是80上下
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發表於 2010-11-3 09:13 PM|只看該作者
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ffftttyyy


哦哦~我才63~_~||
好像也不能為了到70公斤亂吃一通吧...哈哈~_~"
大大有增重的方法嗎@_@??




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發表於 2010-11-3 09:17 PM|只看該作者
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回復  pajanewang

嗯~以我目前在家練的課表

我是胸跟背一起練 , 大概40分鐘可以完成

1. 上斜啞鈴 ...
ffftttyyy 發表於 2010-10-6 06:59 PM
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...
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ffftttyyy 該用戶已被刪除
117
發表於 2010-11-3 09:54 PM|只看該作者
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at87034


就是一邊努力的練一邊用力的吃~

這樣吃的才會被身體吸收 , 光吃不練有些人就是吸收力不好

有做重訓的話會讓你的身體急需要養份而吸收力變好

可以慢慢改善體質...
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ffftttyyy 該用戶已被刪除
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發表於 2010-11-3 09:57 PM|只看該作者
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cepha


可以去鐵克健身網看動作~

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右邊會有各肌群訓練動作的小圖可以點進去看動作...
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發表於 2010-11-4 04:10 PM|只看該作者
練得真好.....所以已經練很久了阿??
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cam50106 該用戶已被刪除
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發表於 2010-11-7 12:23 AM|只看該作者
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