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什麼樣的運動適合我?? 關閉[複製鏈接]

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樓主
發表於 2010-5-23 02:03 AM|只看該作者|倒序瀏覽
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現在60kg  身高170cm   
自從國中腳受傷後,就幾乎沒在運動了...
我比較想練我的基本體能...臂力....常常被說太虛弱了...
最近有比較常去跑步..
希望有人能給我ㄧ些建議..一步一步來
做什麼運動比較適合..
三餐  吃哪些東西比較好
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tiantao144 該用戶已被刪除
頭香
發表於 2010-5-23 03:52 AM|只看該作者
其實如果說想要健康!!每天堅持跑跑步就可以了
既輕松!!也算是一種有氧運動!!但說你的身體素質的臂力等問題
那就需要你下些功夫和一些汗水了
每天晚上睡覺前堅持做一些臂力方面的運動~比如無器材的可以選則俯臥撐
有器材可以選臂力器~~啞鈴等~按照個人身體情況慢慢的加量!可以從10個幾天已增加一些的方法

至于飲食只要三餐定時定量就成!但是不要去吃些垃圾食品!!還有運動是要堅持!!如果不堅持
...
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發表於 2010-5-23 10:17 PM|只看該作者
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tiantao144


這樣子的話...俯臥撐...
是跟伏地挺身差不多麻?
還是單純的撐
那一次大概多久
希望可以一步一步慢慢來

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HBO7788 該用戶已被刪除
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發表於 2010-5-23 10:25 PM|只看該作者
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腳受傷的話~可以游泳~如果可以的話就慢跑也不用跑太累~跑喘就好了~

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發表於 2010-5-24 12:47 PM|只看該作者
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既然可以開始跑步了
可以試試游泳喔
游泳可以消耗大量熱量
也是復健的好運動




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發表於 2010-6-12 07:33 PM|只看該作者
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就游泳吧
腳的負擔比較輕

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wayne1345 該用戶已被刪除
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發表於 2010-6-14 01:17 AM|只看該作者
分享使你變得更實在,可以使其他人感到快樂,分享是我們的動力。今天就來分享你的資訊、圖片或檔案吧。
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money511614



    游泳 因為你現在太瘦了  而且腳受傷其實不要做泰劇烈的運動

譬如球類  那只會使自己的腳提早報銷而已

  據我所知  許多因為運動腳受傷的球員都是用游泳來復建的...
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chinggd92 該用戶已被刪除
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發表於 2010-6-18 02:25 AM|只看該作者
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除了跑步 ~ 你也可以騎騎腳踏車 ~
如果有飛輪也是不錯 ~
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王博新 該用戶已被刪除
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發表於 2010-8-7 06:22 PM|只看該作者
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摁游泳可以練到全身肌肉
或者是慢跑這些都可以練到全身

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uiop9985 該用戶已被刪除
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發表於 2010-8-8 01:12 PM|只看該作者
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omni5288 該用戶已被刪除
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發表於 2010-8-9 10:33 AM|只看該作者
如果說想要健康游泳慢跑這些都可以練到全身
對身體有幫助運動是要堅持不堅持效果反彈更恐怖

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cwchang1101 該用戶已被刪除
12
發表於 2010-8-10 08:31 AM|只看該作者
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游泳不錯啊!!!
對身體也有幫助哦~
而且可以慢慢回復肌力~
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  小學生(200/1000)

阿如 *

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發表於 2011-10-15 11:31 PM|只看該作者
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發表於 2011-11-20 03:23 AM|只看該作者
有事沒事舉舉手舉舉腳
伏地挺身 仰臥起坐

最好是游泳吧  腳比較輕鬆
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發表於 2011-11-21 10:53 PM|只看該作者
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有受傷就不能太激烈囉~慢跑還是可以的啦 慢跑前 熱熱身 做個府力挺身 仰臥起坐 基本全身就都動到啦
一個禮拜三次 兩個月你就會感到有效果了




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