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[問題] 晚餐很晚吃該怎麼辦? 關閉[複製鏈接]

酣兒 該用戶已被刪除
發表於 2010-3-18 11:56 PM|顯示全部樓層
早上差不多六點半起床
工作到很晚  通常晚上九點十點
回家肚子又很餓  那到底該不該吃晚餐阿?

如果吃的話那又應該吃些什麼比較健康呢?
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小米飯 到處逛逛

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發表於 2010-3-19 12:10 AM|顯示全部樓層
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晚餐比較晚才能吃的到建議就吃下午茶吧
歐洲人習慣吃下午餐就是因為平均8-9點才能吃到晚餐
不過如果有身材的顧慮
早餐當作清腸胃道多充蔬果(做好是莎拉配果汁)
中餐當作一天補充熱量的主餐糖類可以攝取比較多(1-1.5碗)
下午茶當晚餐吃稍微節制一點(稍微控制糖跟油的攝取)
晚餐當宵夜吃盡量避免高糖高油的食物(例如低脂牛奶一杯)
就不會工作沒體力吃太多又變胖了...
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發表於 2010-3-19 12:11 AM|顯示全部樓層
本帖最後由 chansteve 於 2010-3-19 12:14 AM 編輯

如果不怕胖的話應該是沒差...我個人認為啦...

如果不怕的話就盡量吃一些蔬果類的

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illoz_553 該用戶已被刪除
發表於 2010-3-19 01:38 AM|顯示全部樓層
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統統吃少一點點~不要吃多~!
5分飽就好~!
養成習慣就健康~!
不要暴飲暴食~!
最易傷害身體~!

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發表於 2010-3-19 02:28 AM|顯示全部樓層
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吃完之後要等4小時以後才能入睡,不然會胖喔




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roger111 該用戶已被刪除
發表於 2010-3-19 09:40 AM|顯示全部樓層
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過了晚上八點就別吃了吧!
若真要吃就泡點東西.若這樣還不夠就再吃一點東西就好
這樣對胃比較好
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fcgbgbaands

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發表於 2010-3-19 09:46 AM|顯示全部樓層
下午可以偷帶個小餅乾之類的東西
讓東西有在胃運轉
不然身體會壞掉
(純學網交流)
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guai993 該用戶已被刪除
發表於 2010-3-19 06:09 PM|顯示全部樓層
吃顆水果墊墊胃
因為11點到3點是腸胃休息的時間
再吃晚餐的話
腸胃會無法休息 長期下來 對胃會不好
或是晚餐提早吃

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發表於 2010-3-19 09:44 PM|顯示全部樓層
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我覺得貴格燕麥片是個不錯的選擇~加果汁牛奶很好吃  也不用擔心會多餘的負擔   不過睡前的話不建議牛奶
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發表於 2010-3-20 10:24 AM|顯示全部樓層
看你要幾點睡。基本上,晚餐過後、到睡前,最好能有兩個小時以上的時間,讓胃消化,這樣對身體比較好。




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puppy1018 該用戶已被刪除
發表於 2010-3-20 10:26 AM|顯示全部樓層
太晚吃的話,可以吃少點或熱量低的食物呀,不然也可以吃了吃,運動幫助消化

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  L 該用戶已被刪除
發表於 2010-3-20 03:09 PM|顯示全部樓層
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最好還是能早點吃就好了,因為太晚了。
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發表於 2010-3-20 05:08 PM|顯示全部樓層
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你可以吃個小點心在6~7點的時候阿!回家路上宰買個雞排哈哈
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發表於 2010-3-21 12:26 AM|顯示全部樓層
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怕胖還是不要太晚吃比較好啦
雖然我是沒再管這個

我建議大大可以早點吃 如果這段時間都在工作

納吃一些好吸收的東西吧 ..稀飯.青菜啊
*就因為有您在身邊*
*才能享受美好時光*

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