找回密碼 或 安全提問
 註冊
|註冊|登錄

伊莉討論區

搜索
感激所有對伊莉作出奉獻的人尊貴會員無限觀看附件圖片儲值後自動升級用戶組
mega 無三上cosplay名偵探柯母乳無碼 meg
六零淫魔都市太閣純情 x 新しい母bda 100

休閒聊天興趣交流學術文化旅遊交流飲食交流家庭事務PC GAMETV GAME
熱門線上其他線上感情感性寵物交流家族門派動漫交流貼圖分享BL/GL
音樂世界影視娛樂女性頻道潮流資訊BT下載區GB下載區下載分享短片
電腦資訊數碼產品手機交流交易廣場網站事務長篇小說體育運動時事經濟
上班一族博彩娛樂

中和廣福路 不滿轎車

(4月新番)[繁]轉生貴

[繁]我的英雄學院 Mem

[繁中]霹靂英雄戰紀之

[簡] 為美好的世界獻

[繁]狼與辛香料 MERCH
其他運動討論足球討論單車討論籃球討論田徑討論棒球討論羽毛球討論乒乓球討論
撞球(桌球)討論健身運動討論武術討論爬山及遠足討論瑜伽討論排球討論網球/壁球討論高爾夫球討論
職業摔角討論潛水討論
查看: 112188|回復: 554
打印上一主題下一主題

[原創]地 獄 徒 手 蛤 蟆 式 爆 肌 訓 練  關閉[複製鏈接]

帖子
419
積分
297 點
潛水值
37671 米
跳轉到指定樓層
樓主
發表於 2009-4-29 11:55 PM|只看該作者|倒序瀏覽
本帖最後由 sasacaca 於 2009-5-8 03:28 PM 編輯

要命的練法...是最有效的[ 進階 ]增加手臂肌力與肌耐力的變態訓練:
第一步:
最基本最標準的對地板做伏地挺身,每50下為一組,中間休息2分鐘,
做10~12組合約600下.
第二步:
在身體頭腳兩端各置一張四腳椅,一張對手壓,一張對腳壓,身體呈
拱橋形,做伏地挺身模式30下為一組,中間休息2分鐘,做10~12組合約360下.
...
瀏覽完整內容,請先 註冊登入會員
附件: 你需要登錄才可以下載或查看附件。沒有帳號?註冊
分享分享0收藏收藏0支持支持9
所有積分大於負-100的壞孩子,將可獲得重新機會成為懲罰生,權限跟幼兒生一樣。

使用道具檢舉

0988353783 該用戶已被刪除
頭香
發表於 2009-4-30 01:34 PM|只看該作者
若瀏覽伊莉的時侯發生問題或不正常情況,請使用Internet Explorer(I.E)。
大大請問你會吃很多嗎?小弟我健身有1年了,從48公斤練到現在快58公斤!可是好像體重
上升越來越慢,是因為遇到瓶頸了嗎?可以分享一下大大健身的飲食嗎?還有就是大大你的
體質是易胖還是瘦的,小弟我是天生吃不胖的!
如果瀏覽伊莉時速度太慢或無法連接,可以使用其他分流瀏覽伊莉,www01.eyny.com(02,03)。

使用道具檢舉

Rank: 1

帖子
158
積分
107 點
潛水值
18305 米
3
發表於 2009-4-30 04:08 PM|只看該作者
若新密碼無法使用,可能是數據未更新。請使用舊密碼看看。
哇~大大練的好棒喔
我也要加把勁才行囉
吃吃吃~跟你看齊

使用道具檢舉

帖子
0
積分
0 點
潛水值
250 米
4
發表於 2009-4-30 11:25 PM|只看該作者
若瀏覽伊莉的時侯發生問題或不正常情況,請使用Internet Explorer(I.E)。
挖~ 大大真是太猛了
但對初新者來說很吃力吧ˇˇ
若有安裝色情守門員,可用無界、自由門等軟件瀏覽伊莉。或使用以下網址瀏覽伊莉: http://www.eyny.com:81/index.php

使用道具檢舉

Rank: 2Rank: 2

帖子
3690
積分
345 點
潛水值
113082 米
5
發表於 2009-5-1 12:47 AM|只看該作者
若對尊貴或贊助會員有任何疑問,歡迎向我們查詢。我們的即時通或MSN: admin@eyny.com
謝謝大大辛苦的分享~~不過一次50下會有點吃不消捏~~
還是感謝大大
讓小弟獲益匪淺~~
感謝分享喔~~~




希望大家一起過激hing翻天
若新密碼無法使用,可能是數據未更新。請使用舊密碼看看。

使用道具檢舉

帖子
0
積分
0 點
潛水值
30 米
6
發表於 2009-5-1 01:15 PM|只看該作者
謝謝大大辛苦的分享~~不過一次50下會有點吃不消捏~~
還是感謝大大
讓小弟獲益匪淺~~
感謝分享喔
若瀏覽伊莉的時侯發生問題或不正常情況,請使用Internet Explorer(I.E)。

使用道具檢舉

Rank: 6Rank: 6Rank: 6Rank: 6Rank: 6Rank: 6

帖子
991
積分
-21 點
潛水值
57855 米
7
發表於 2009-5-1 01:34 PM|只看該作者
若對尊貴或贊助會員有任何疑問,歡迎向我們查詢。我們的即時通或MSN: admin@eyny.com
大大真是太猛了
不過這對沒有一點基礎的來說 太吃力的
如果發覺自己無法使用一些功能或出現問題,請按重新整理一次,並待所有網頁內容完全載入後5秒才進行操作。

使用道具檢舉

ewqdsa123 該用戶已被刪除
8
發表於 2009-5-1 05:42 PM|只看該作者
如果你忘記伊莉的密碼,請在登入時按右邊出現的 '找回密碼'。輸入相關資料後送出,系統就會把密碼寄到你的E-Mail。
挖賽  肌肉真大 我也滿想健身的  試試看好了
若瀏覽伊莉的時侯發生問題或不正常情況,請使用Internet Explorer(I.E)。

使用道具檢舉

carslot 該用戶已被刪除
9
發表於 2009-5-1 06:15 PM|只看該作者
分享使你變得更實在,可以使其他人感到快樂,分享是我們的動力。今天就來分享你的資訊、圖片或檔案吧。
50下一組!!! 太厲害了吧~~~大大的毅力驚人啊~~佩服~~
分享使你變得更實在,可以使其他人感到快樂,分享是我們的動力。今天就來分享你的資訊、圖片或檔案吧。

使用道具檢舉

Rank: 3Rank: 3Rank: 3

帖子
1321
積分
1101 點
潛水值
26602 米
10
發表於 2009-5-1 09:03 PM|只看該作者
若有安裝色情守門員,可用無界、自由門等軟件瀏覽伊莉。或使用以下網址瀏覽伊莉: http://www.eyny.com:81/index.php
這看起來就很恐怖的訓練
就是一直的 狂做 伏地挺身
我可能沒辦法




若有安裝色情守門員,可用無界、自由門等軟件瀏覽伊莉。或使用以下網址瀏覽伊莉: http://www.eyny.com:81/index.php

使用道具檢舉

  小學生(200/1000)

歐姆蛋蛋

Rank: 2Rank: 2

帖子
1449
積分
957 點
潛水值
24066 米
11
發表於 2009-5-1 09:13 PM|只看該作者
若有安裝色情守門員,可用無界、自由門等軟件瀏覽伊莉。或使用以下網址瀏覽伊莉: http://www.eyny.com:81/index.php
你的健身量我也很吃不消捏!

伏力挺深 真的標準又慢的話,我30下就差不多了

第二組以上根本不到

不過我中間休息時間是30秒~一分鐘

還是分長佩服您大大
若瀏覽伊莉的時侯發生問題或不正常情況,請使用Internet Explorer(I.E)。

使用道具檢舉

jimc 該用戶已被刪除
12
發表於 2009-5-2 10:01 AM|只看該作者
若有安裝色情守門員,可用無界、自由門等軟件瀏覽伊莉。或使用以下網址瀏覽伊莉: http://www.eyny.com:81/index.php
大大真是太猛了
但太吃力了
若對尊貴或贊助會員有任何疑問,歡迎向我們查詢。我們的即時通或MSN: admin@eyny.com

使用道具檢舉

love70120 該用戶已被刪除
13
發表於 2009-5-2 12:55 PM|只看該作者
分享使你變得更實在,可以使其他人感到快樂,分享是我們的動力。今天就來分享你的資訊、圖片或檔案吧。
戀的有點狀說~我比較喜歡精壯的感覺哈哈~不過蔗樣也不賴啦
若對尊貴或贊助會員有任何疑問,歡迎向我們查詢。我們的即時通或MSN: admin@eyny.com

使用道具檢舉

帖子
258
積分
0 點
潛水值
5888 米
14
發表於 2009-5-2 01:23 PM|只看該作者
成為伊莉的版主,你將獲得更高級和無限的權限。把你感興趣的版面一步步地發展和豐盛,那種滿足感等著你來嚐嚐喔。
50下  10-12組
太猛了
等同初學者我大概一組就倒了吧
真是佩服阿QQ
所有積分大於負-100的壞孩子,將可獲得重新機會成為懲罰生,權限跟幼兒生一樣。

使用道具檢舉

帖子
30
積分
18 點
潛水值
2108 米
15
發表於 2009-5-2 04:43 PM|只看該作者
成為伊莉的版主,你將獲得更高級和無限的權限。把你感興趣的版面一步步地發展和豐盛,那種滿足感等著你來嚐嚐喔。
最近也在想辦法鍛鍊一下肌肉  感謝你阿




若新密碼無法使用,可能是數據未更新。請使用舊密碼看看。

使用道具檢舉

您需要登錄後才可以回帖 登錄 | 註冊

Powered by Discuz!

© Comsenz Inc.

重要聲明:本討論區是以即時上載留言的方式運作,對所有留言的真實性、完整性及立場等,不負任何法律責任。而一切留言之言論只代表留言者個人意見,並非本網站之立場,用戶不應信賴內容,並應自行判斷內容之真實性。於有關情形下,用戶應尋求專業意見(如涉及醫療、法律或投資等問題)。 由於本討論區受到「即時上載留言」運作方式所規限,故不能完全監察所有留言,若讀者發現有留言出現問題,請聯絡我們。有權刪除任何留言及拒絕任何人士上載留言,同時亦有不刪除留言的權利。切勿上傳和撰寫 侵犯版權(未經授權)、粗言穢語、誹謗、渲染色情暴力或人身攻擊的言論,敬請自律。本網站保留一切法律權利。
回頂部