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[問題]如何舉的更重? 關閉[複製鏈接]

dulamo 該用戶已被刪除
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樓主
發表於 2016-5-17 07:10 AM|只看該作者|倒序瀏覽
如題, 我在做硬舉的時候, 一直沒有辦法突破100KG這個數字.
連一下都上不來. ,感覺自己的腰沒有辦法再用力下去.
有那種, 我再做的話,就會受傷的感覺, 但是我做90KG時,也沒有那種感受.
差10KG應該還好吧, 為什麼會這樣??
是因為錯誤的姿勢??
還是? 要怎麼才能再突破?
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頭香
發表於 2016-5-17 03:24 PM|只看該作者
回覆中加入附件並不會使你增加積分,請使用主題方式發佈附件。
硬舉,是腿、臀、腰,同時發力,一氣喝成的,對於要挑戰比較重量時,你可以綁腰帶,身體才不會開掉,保護腰不會受傷。握槓,可以一正一反握,比較好出力。
最好找一個人在旁邊看你的姿勢。

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發表於 2016-5-18 07:30 PM|只看該作者
成為伊莉的版主,你將獲得更高級和無限的權限。把你感興趣的版面一步步地發展和豐盛,那種滿足感等著你來嚐嚐喔。
壓腿好好壓,壓腿進步了,硬舉也會跟著進步
要練硬舉,也不要排在壓腿後練,壓腿很吃下背,壓腿後在練硬舉,下背會沒力,拉不動
所有積分大於負-100的壞孩子,將可獲得重新機會成為懲罰生,權限跟幼兒生一樣。

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發表於 2016-5-18 09:30 PM|只看該作者
如果發覺自己無法使用一些功能或出現問題,請按重新整理一次,並待所有網頁內容完全載入後5秒才進行操作。
反覆練習,增加重量,當然吃的部分也要適時補充

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發表於 2016-5-19 08:59 AM|只看該作者
若對尊貴或贊助會員有任何疑問,歡迎向我們查詢。我們的即時通或MSN: admin@eyny.com
如何舉的更重 只有一個辦法 就是加重量 把槓片都給它裝上去




所有積分大於負-100的壞孩子,將可獲得重新機會成為懲罰生,權限跟幼兒生一樣。

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a88074 該用戶已被刪除
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發表於 2016-5-19 09:13 AM|只看該作者
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這就是所謂的撞牆期 唯一的辦法就是一樣先舉90 等可以完成四組後 就差不多可以上一百了

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發表於 2016-5-20 07:09 AM|只看該作者
看你要不要用腰帶輔助
如果你的90KG原本能做8下
下次變10下
就代表 你的力量還是有增強!
反之 如果下降 就是你的動作 休息或飲食出了問題
覺得還是讓自己的身體更適應90KG
如果你90KG4組都能到12下
我看100也可以
大不了你先加個5KG嘛 (單邊2.5
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發表於 2016-5-21 02:31 PM|只看該作者
我覺得綁腰帶會比較好也,不然重量上去不綁的話比較容易受傷。
若新密碼無法使用,可能是數據未更新。請使用舊密碼看看。

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n11221212 該用戶已被刪除
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發表於 2016-6-6 09:18 PM|只看該作者
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慢慢加上去吧 不要操之過急
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a88074 該用戶已被刪除
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發表於 2016-6-7 01:42 AM|只看該作者
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羅馬並非一天造成的 硬拉試吃全身力量 尤其下背 所以建議你所有的部位重量上一個級數後 自然會進步




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