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[問題] 減肥食譜 關閉[複製鏈接]

mjforever76 該用戶已被刪除
發表於 2015-3-28 11:26 PM|顯示全部樓層
成為伊莉的版主,你將獲得更高級和無限的權限。把你感興趣的版面一步步地發展和豐盛,那種滿足感等著你來嚐嚐喔。
請問有人可以分享自己減重的食譜嗎

我都是早餐大吃

午餐御飯糰配香蕉

晚餐吃燙青菜跟嘴邊肉不加醬油

感覺最近有瘦呢!
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darrenpan 該用戶已被刪除
發表於 2015-3-29 12:30 AM|顯示全部樓層
減重要食譜真的很累 如果每天工作又要照食譜走真的很難
但主要就是 完全戒糖 然後清淡
早中還是可以吃的正常點 要澱粉 蛋白 等等 但大吃不建議..脂肪就是大吃長出來的 瞬間升糖的原因
只是重點在5點後的晚餐阿 像大大您晚餐吃燙青菜跟嘴邊肉不加醬油 就還不錯
但我只會純燙青菜 因為中午有肉了 然後水果不太吃 除非中午偶爾香蕉補充能量 因為我會重訓
...
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發表於 2015-3-29 09:13 PM|顯示全部樓層
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第一天
早餐:烤土司一片、花生醬二匙、葡萄柚半個(212公克)
中餐:烤土司一片、鮪魚罐頭半罐(120ml)
晚餐:肉片二片(70公克)、香草冰淇淋一杯(240g)、四季豆一杯(240g)
紅葡萄一杯(240g)、蘋果一個(155公克)
飲料:黑咖啡or茶
第二天
早餐:烤土司一片、蛋一個、香蕉半根(75公克)
午餐:鹹餅乾二片、優格一杯(240ml)
晚餐:熱狗二條(100公克)、香草冰淇淋半杯(120g)、綠花椰菜一杯(240g)
...
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發表於 2015-3-29 10:41 PM|顯示全部樓層
所有積分大於負-100的壞孩子,將可獲得重新機會成為懲罰生,權限跟幼兒生一樣。
早餐吃多一點,中餐正常,晚餐量減半
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發表於 2015-3-30 12:18 AM|顯示全部樓層

用減肥餐太辛苦了,光是你要去找那些食材和購買點你就暈了,

只要記得幾點:

你早餐可以吃得像皇帝,午餐像平民就好,晚餐要像乞丐,而像乞丐就要有一餐沒一餐的

意思是量很少,吃不飽就對了,若克制不了想吃或消夜餓的話,可塞一點水果就好,

而飯前或平常一定要吃水果,但不能過量,水果可促進消化,再來飯後2小時原地慢跑

...
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eason5373790 該用戶已被刪除
發表於 2015-3-30 01:45 AM|顯示全部樓層
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我覺得正常的三餐就是最好的減肥食譜
不要因為想瘦
就刻意不吃或是只吃幾餐
這樣反而不健康
可能還沒瘦
身體先餓垮了

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發表於 2015-3-30 02:04 AM|顯示全部樓層
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肥胖跟代謝也有關係,如果早點睡(11點以前)就比較不容易胖

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發表於 2015-3-31 03:12 PM|顯示全部樓層
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我只能說,如果你用減重餐在減肥的,那一輩子都要吃一樣的東西,一旦停了!就會回胖,請注意
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0921834163 該用戶已被刪除
發表於 2015-4-1 09:23 PM|顯示全部樓層
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早上 、午餐 正常吃,晚上運動完之後  盡量喝湯 喝到飽+生菜沙拉。  並且早點睡
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johnnyjiang 該用戶已被刪除
發表於 2015-4-1 10:52 PM|顯示全部樓層
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頭3天:每天以蔬菜和水果作為食物,早上吃水果,中午可以蔬菜水果一起吃,晚上吃蔬菜(不要油和鹽哦),份量不限 第4-6天:每天吃牛奶和酸奶(請不要買里面有防腐劑的,不但不能幫助減肥還會增加小肚肚),可以多吃,份量不限 最后的6天,蔬菜水果牛奶和酸奶混和吃,份量不限  
台灣減肥妙方-3星期瘦7公斤  
方法是:睡覺前喝一小杯紅酒,是小茶杯的量 再配上一片至兩片的奶酪!全脂高鈣起司配紅酒,可以提高代謝率,有利于燃燒脂肪。只要3餐正常吃,在睡前30分內,吃 1-2片起司或50g乳酪,再喝1杯50-100c.c.的紅酒,3周可瘦7公斤。起司含蛋白質和脂質;紅酒含酒精,都具有產熱作用,且可讓血糖上升。熱量很低,才129卡,又加上飲食的控制,就更容易減重。每天攝取固定的鈣質可有效的減肥 由于起司成份與母乳比例接近,外加不含乳糖而且鈣質易被人体吸收,且蛋白質經過發酵而產生的短鏈胺基酸,可提升代謝率。紅酒含酒精,可幫助睡眠。而睡眠時代謝慢、体溫低,吃起司和喝紅酒,可產熱,並加速新陳代謝,邊睡邊能消耗体內脂肪,以達到瘦身效用。前一餐不能吃澱粉類的食物,要不然會起到反效果。紅酒要選橡木桶發酵成的。 材料 起司1-2片or 50g 紅酒50-100c.c. 要選擇脂質、鈣質含量高、糖份低/低碳水化合物的 及自然發酵或煙熏口味的起司。而不可選擇加工多、有添加口味,如草莓、檸檬、藍莓等起司。記者根據醫師說明全脂高鈣起司可減肥,到超市選擇5種起司,並由醫師評鑒1包起司以100g為單位,糖份在5g以下、脂質在25g以上,就是可以用來減肥的起司。有利于燃燒腰腹和臀部脂肪。  ...
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  小學生(200/1000)

古利德 強慾

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發表於 2015-4-4 02:15 AM|顯示全部樓層
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降低澱粉跟精緻食品的攝取量,正常飲食改用清淡的烹調方式就可以了。
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tbasd 該用戶已被刪除
發表於 2015-4-5 05:21 PM|顯示全部樓層
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多肉,少菜,斷碳水化合物

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