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[轉載] 減肥要學會正確吃肉 關閉[複製鏈接]

  大學生(4000/12000)

別問我是誰 生活伊莉 健康伊莉

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發表於 2007-8-30 06:11 PM|顯示全部樓層
無肉不歡者﹐較多數都體形肥胖。既然肥胖﹐則要減肥﹐這就形成了既想吃肉又怕吃肉的矛盾心理﹐擔心吃肉會使身體進一步發胖﹐但不吃肉卻又食不下嚥。其實無肉不歡者也是可以適當吃些肉類的。以下肉類就非常較適合食用﹕

  兔肉:兔肉與一般畜肉的成分有所不同﹐其特點是﹕含蛋白質較多﹐每100克兔肉中含蛋白質21.5克﹔含脂肪少﹐每100克僅含脂肪0.4克﹔含有豐富的卵磷脂﹔含膽固醇較少﹐每100克含膽固醇只有83毫克。由於兔肉含蛋白質較多﹐營養價值較高﹐含脂肪較少﹐是胖人比較理想的肉食。

  牛肉:牛肉的營養價值僅次於兔肉﹐也是適合於胖人食用的肉類。每100克牛肉含蛋白質20克以上﹐牛肉蛋白質所含的必需氨基酸較多﹐而且含脂肪和膽固醇較低﹐因此﹐特別適合胖人和高血壓﹑血管硬化﹑冠心病和糖尿病病人適量食用。

  魚肉:一般畜肉的脂肪多為飽和脂肪酸﹐而魚的脂肪卻含有多種不飽和脂肪酸﹐具有很好的降膽固醇作用。所以﹐胖人吃魚肉較好﹐既能避免肥胖﹐又能防止動脈硬化和冠心病的發生。

  雞肉:每100克雞肉含蛋白質高達23.3克﹐脂肪含量只有1.2克﹐比各種畜肉低得多。所以﹐適當吃些雞肉﹐不但有益於人體健康﹐也不會引起肥胖。

  瘦豬肉:瘦豬肉含蛋白質較高﹐每100克可高達29克﹐每100克脂肪含量為6克﹐但經煮燉後﹐脂肪含量還會降低﹐因此﹐也較適合胖人食用。
...
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無意義的東西就當是個"屁"
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1j4dk4fu4 該用戶已被刪除
發表於 2007-8-30 06:32 PM|顯示全部樓層
所以說要多吃魚肉~~~~~~~~
可以降低膽固醇!!
謝謝分享
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發表於 2007-8-30 06:34 PM|顯示全部樓層
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兔肉 @@"
我還沒有吃過兔肉說~
有機會希望能吃看看耶
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red711106 該用戶已被刪除
發表於 2007-9-1 11:55 AM|顯示全部樓層
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那我要多吃魚了!!夏天到了一定要減一下肥的
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發表於 2010-7-12 07:13 AM|顯示全部樓層
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魚肉真棒!我最喜歡吃魚肉了!




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發表於 2010-7-12 04:54 PM|顯示全部樓層
兔肉= =...我看我還是多吃一些牛肉就好~感謝大大的分享
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其他的肉都可以接受   但兔肉~算了吧!

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  高級幼兒生(30/200)

Poppy

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看起來好像什麼肉都可以吃得安心耶 .... 哈哈
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  博 士 (Goal)

哆轅一

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所以說正確的吃肉有的時候反而會比不吃肉還要來的有效呢,這是相當神奇的事。
所有積分大於負-100的壞孩子,將可獲得重新機會成為懲罰生,權限跟幼兒生一樣。

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jacky01011 該用戶已被刪除
發表於 2010-8-2 10:27 PM|顯示全部樓層
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.....不飽和脂肪酸不是不好的嗎?




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發表於 2010-8-2 10:34 PM|顯示全部樓層
沒有試過兔肉,想佑道是什麼味道!
但是魚肉同雞肉可以多吃。也是不錯的選擇!
管理自己 掌握時間

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這麼多肉都可以吃喔
那吃的量呢?有限定嗎?
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houng 該用戶已被刪除
發表於 2010-8-3 01:49 AM|顯示全部樓層
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其實肉吃多也不好
適量的話應該都ok吧
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多吃魚肉真的比較健康




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