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平衡訓練.[複製鏈接]

dulamo 該用戶已被刪除
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樓主
發表於 2014-12-1 09:38 PM|只看該作者|倒序瀏覽
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感覺自已的平衡感很差. 在做深蹲的時候, 總覺自已快要向後傾倒.
而且在做核心運動時, 也常會做不到一些看起來用不到肌力, 但是實際上我常會因為平衡感不好導致無法做到.
如用抗力球, 做側身仰臥起坐等, 都會快要倒下去. 請問要如何有效的強化自已的核心肌?




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頭香
發表於 2014-12-5 12:09 AM|只看該作者
深蹲、抗力球、側身仰臥起坐就是在練核心肌群呀?加強方式就是維持現在的訓練持續練到輕鬆自如,還不夠的話就google「山姆伯伯工作坊」去看吧,那裡有國內最多核心肌群訓練的文章。
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發表於 2014-12-5 11:15 PM|只看該作者
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要訓練平衡感可以加強練習一些只用單腳支撐的動作, 會有很大的幫助的....

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發表於 2014-12-12 11:46 PM|只看該作者
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深蹲感覺快向後倒百分之99是姿勢不對的問題
核心肌盡量plank+側棒
不用多一組40秒就好練個三組
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dulamo 該用戶已被刪除
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發表於 2014-12-14 06:58 PM|只看該作者
alansmithee0229 發表於 2014-12-5 12:09 AM
下載: 訪客無法瀏覽下載點,請先 註冊登入會員

深蹲、抗力球、側身仰臥起坐就是在練核心肌群呀?加強方式就是維持現在的訓練持續練到輕鬆自如,還不夠的話 ...

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egsjep 該用戶已被刪除
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發表於 2014-12-22 08:22 PM|只看該作者

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