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標題: 肌肉拉傷最快速的復原方式 [打印本頁]

作者: x71516416 時間: 2013-12-15 02:24 AM 標題: 肌肉拉傷最快速的復原方式

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作者: yesdog 時間: 2013-12-15 04:30 AM

前48小時內冰敷或者泡冷水澡可以舒緩
48小時候用熱敷的還有按摩

作者: 6932143 時間: 2013-12-15 01:06 PM

就熱敷...適當休息避免劇烈運動就這樣而已別無他招

作者: lone-com 時間: 2013-12-15 01:19 PM

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作者: kira9060336 時間: 2013-12-15 02:13 PM

泡湯吧~能有效的緩解飢後的痠痛感
吃香蕉吧~教練說吃香蕉有幫助，不知道是真是假就是了....
按摩吧~自己按壓個幾下也是有幫助的

作者: RHSTi 時間: 2013-12-15 03:07 PM

拉傷，做腹肌運動會拉傷這是我第一次聽到
是不是知識過度操練呢
如果是急性拉傷應該一周內會自動恢復然后建議只冰復
超過一周還痛就去找醫生運動傷害是不能等的

作者: 高氏企業 時間: 2013-12-15 03:19 PM

你可以前48小時內冰敷泡冷水澡可以舒緩肌肉
48小時候用熱敷的還有按摩

作者: 貓貓拳頭 時間: 2013-12-15 03:39 PM

如果很嚴重的話還是去看醫生比較快哦!!

這樣也比較好至少不會自己亂弄更麻煩!!

作者: kcm258 時間: 2013-12-15 04:33 PM

肌肉拉傷並沒有快速復原方式，
剛拉傷就需快冰敷，經48小時才能熱敷，
然後就多休息，時間久了還沒復原，就需看醫生了，
建議看中醫，因為西醫都開抗生素及消炎藥，
越吃越糟糕。

作者: findingmyaoi 時間: 2013-12-15 05:11 PM

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作者: skyd9921 時間: 2013-12-15 05:32 PM

很認同六樓和11樓的說法

肌肉受傷後的初步護理，當時必須立即處理。運動醫學界提供簡稱RICE的處理步驟，RICE包括：安靜（Rest）、冰敷（Ice）、壓迫（Compress）、抬高（Elevate）等

拉傷
絕對不會開立抗生素

運動拉傷本來就需要時間慢慢復原的啦!

作者: eliwu9621 時間: 2013-12-15 06:10 PM

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作者: 等候 時間: 2013-12-15 09:44 PM

沒錯沒什麼好招
人體的發炎周期就是固定的
多熱敷可以緩解痛感

作者: 達克耐達斯 時間: 2013-12-15 10:48 PM

去找復健科診所
做復健
他們都會用熱敷+超音波
真的好很快
而且如果可以每天都去去至少6次
我現在有拉傷都這樣做好的快
而且不用擔心中醫推拿藥膏的味道或是價格
看復健科第一次收150而以再來每次做復健才收50
真的很方便時間大致上一次約30分鐘

作者: i012010 時間: 2013-12-15 11:06 PM

我之前跑步韌帶拉傷，休息快半前才繼續跑步

作者: baa783 時間: 2013-12-16 10:12 AM

最快的方法就是多休息~~
盡量讓他慢慢復元~
運動時盡量要多熱身運動~避免拉傷囉

作者: david1david24 時間: 2013-12-16 10:47 AM

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作者: jmyu2003 時間: 2013-12-16 04:11 PM

有腫的話就冰敷沒腫就熱敷在看中醫敷藥會好比較快

作者: hair08236 時間: 2013-12-16 09:26 PM

除了冰熱敷外

盡量少動多休息

受傷的部位也少出力

作者: znbff 時間: 2013-12-16 10:01 PM

最好的方式就是熱敷,然後請假幾天,讓肌肉放鬆即可

作者: hyde123123 時間: 2013-12-16 11:35 PM

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作者: jack00662002 時間: 2013-12-16 11:45 PM

買噴的撒隆巴斯或肌樂噴一噴,
血液就會暢通了

作者: ghu302 時間: 2013-12-17 02:13 AM

最快的方式就是打針
再來就是吃藥
不過最好不要啦休息是最好的方法

作者: kikiya21 時間: 2013-12-17 02:24 AM

放心去看西醫吧你可以掛復健科

西醫開的藥很簡單消炎肌肉鬆弛劑吃了並不會影響腎臟我反而比較擔心肝功能

藥吃多會洗腎是因為老人家一次吞十幾二十顆長時間下來才會有的問題

肌肉拉傷沒有特效藥預防是最重要的

2~3天內如果會有刺痛腫脹感請冰敷

如果不會可以用熱敷(熱毛巾、家用電熱毯、醫療用紅外線)

大約一周時你可以開始伸展(趴在床上，用雙手撐起，像海狗的姿勢)

2~3周後完全不痛了再開始運動

作者: kokomo 時間: 2013-12-17 05:35 AM

肌肉拉傷就是休息
而依您所言  應該是做仰臥起坐時受傷
不知道您平日是否有健身習慣
如果沒有  忽然做太多或是過於激烈的操練
的確是容易使肌肉拉傷的

如果休息幾天仍未好轉  那還是去看一下醫生比較妥適
然後該休息就要休息  不要再硬做其他訓練  避免傷勢加重
很多時候傷勢未完全好轉  就又去訓練  反倒使原本傷勢加大

作者: erosyang 時間: 2013-12-17 11:39 AM

去小診所打消炎止痛針最快，比冰敷等等都還有用。

打消炎針吃消炎藥，健保150搞定，快速效果極佳。

作者: vagogo 時間: 2013-12-17 02:05 PM

到醫院可掛復健科,可利用物理治療,有時免吃藥

作者: 3719496 時間: 2013-12-17 03:03 PM

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作者: AK410060 時間: 2013-12-17 03:06 PM

多吃多睡多休息,這才是王道!用藥物都會有副作用喔!
剛開始拉傷用冰敷,之後用熱敷,這樣好的比較快

作者: waygg88 時間: 2013-12-19 05:30 PM

熱敷~多休息~還要復健伸展

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